Penetapan teknik asas dalam seni mempertahankan diri adalah kunci pergerakan semula jadi dalam pertarungan sebenar. Anda tidak memerlukan peralatan mahal untuk melatih tendangan anda. Ia hanya memerlukan keinginan dan kemahuan anda.
Arahan
Langkah 1
Lebih baik berlatih di rumah dengan kasut khas atau kasut lama yang sudah usang. Semasa berlatih tendangan, anda boleh menggunakan peralatan sukan yang biasa atau dapatkan dengan bahan dan objek improvisasi. Jadi, bukannya "pir"? anda boleh menggunakan beg plastik biasa yang diisi dengan kain buruk, dan kerusi akan berfungsi sebagai halangan yang akan membantu anda mempraktikkan ketepatan pukulan.
Langkah 2
Beg kosong boleh digunakan untuk berlatih memukul sukar. Buangkan bungkusan ke udara dan, dengan menggunakan pelbagai pukulan, mencegahnya jatuh, menjatuhkannya, tetapi supaya tidak menyentuh tanah. Oleh itu, anda boleh menggunakan teknik memukul bukan hanya dengan kaki anda, tetapi juga dengan tangan anda.
Langkah 3
Letakkan kerusi biasa di tengah-tengah bilik latihan dan latih pukulan anda, jangan lupa bahawa: - tendangan harus dimulakan dengan mengangkat lutut;
- setelah memukul, anda tidak boleh meletakkan kaki anda di tanah dengan tajam;
- setelah memukul, anda mesti membengkokkan kaki terlebih dahulu sedikit ke lutut dan kemudian menurunkannya.
Langkah 4
Lakukan senaman yang sama di dinding bar. Di samping itu, kelas di "bar dinding" akan membentuk anda dan kemahiran tambahan - kemampuan untuk mengubah tahap teguran. Lakukan beberapa pukulan di ruang antara palang peluru yang berbeza ini dengan kelajuan yang berbeza. Sekiranya ini masih sukar bagi anda, lakukan latihan ini terlebih dahulu dalam gerakan perlahan, dan kemudian tingkatkan kelajuan pelaksanaan secara beransur-ansur. Tinggi mogok juga dapat ditingkatkan secara beransur-ansur, bergantung pada tahap latihan anda.
Langkah 5
Serangan bulat juga boleh dilakukan di dekat tembok Sweden. Berdiri sedikit ke sisi dinding dan dengan cara yang sama, dari tingkat ke tingkat? amalkan teknik pukulan bulat, termasuk yang paling rendah.
Langkah 6
Elakkan kemungkinan kesalahan latihan. Ingat: - agar tidak kehilangan keseimbangan, anda perlu sedikit membengkokkan kaki penyokong di lutut;
- anda tidak boleh memindahkan berat badan ke tumit;
- adalah perlu untuk memerhatikan tangan anda: mereka tidak boleh menganggur;
- latihan gantian adalah mungkin untuk melakukan serangan hanya dengan latihan kelajuan, dan bukan dengan latihan kekuatan.
