Ramai wanita biasa dengan fenomena selulit. Lendir yang tidak sedap dipandang pada kulit, terutama pada punggung dan paha, tidak selalu menyertai berat badan yang berlebihan. Sel-sel lemak individu berkumpul dalam kelompok dan menekan lapisan atas kulit dari dalam, mewujudkan rupa "kulit oren" khas.
Arahan
Langkah 1
Untuk menghilangkan selulit, sesuaikan semua tabiat hidup anda dengan proses perjuangan yang perlahan dan panjang untuk mendapatkan bentuk yang ideal. Sesuaikan diet anda sehingga rendah lemak, tidak asin, dan sedap. Diet pembersih akan membantu anda memasuki rejim baru. Sebagai contoh, selama seminggu selepas jam 2 petang, makan sayur kukus sahaja, minum air mineral dan teh hijau.
Langkah 2
Pastikan anda bersukan 2-3 kali seminggu: kecergasan, berenang, gim, aerobik atau yang lain. Latih otot paha anda di rumah. Cubalah ini: tekan punggung ke dinding, tekuk lutut, dan tinggalkan posisi ini selama mungkin. Di permukaan, nampaknya ini lebih mudah dicapai daripada yang sebenarnya.
Langkah 3
Berikut adalah beberapa latihan lagi untuk menguatkan paha dan glute anda: Berdiri dengan berat badan di kaki kanan, tarik pusar hingga ke tulang belakang, dan letakkan tangan di pinggul. Bengkokkan lutut kiri anda dan angkat sehingga kaki kiri anda berada di belakang pergelangan kaki kanan anda. Menjaga keseimbangan, menarik nafas dan naik ke jari kaki. Semasa anda menghembuskan nafas, turunkan diri anda. Ulangi selama 30 saat, kemudian tukar kaki. Latihan ini mensasarkan bahagian belakang kaki dan glute dan merupakan latihan yang sangat baik untuk gluteus maximus. Dapatkan empat, tangan di paras bahu, lutut di bawah punggung anda. Luruskan kaki kanan anda ke belakang, letakkan jari kaki anda di atas lantai. Dengan pusar hingga ke tulang belakang anda, tarik nafas dan angkat kaki kanan ke atas, merasakan ketegangan di punggung anda. Semasa anda menghembuskan nafas, turunkan kaki anda. Ulangi latihan dengan kaki kanan anda selama 30 saat, kemudian ubah kaki anda.
Langkah 4
Luangkan 15 minit program anti selulit di rumah anda setiap pagi: urut berus - mandi bergantian - sapu krim anti selulit. Urut setiap hari dengan sikat bulu semula jadi dengan gerakan bulat kecil dari lutut ke atas. Semasa mandi bervariasi, arahkan aliran air suam dan sejuk ke kawasan yang bermasalah. Pimpin dia dari kaki ke atas, bermula dengan kaki kanan. Setelah sarapan ringan, lakukan urutan secubit di kawasan yang bermasalah. Ini terdiri daripada mencubit kulit dengan lembut pada bahagian jari.
Langkah 5
Persediaan anti selulit moden mengandungi pelbagai ekstrak tumbuhan, minyak pati, dan kafein. Sapukannya dua kali sehari, selepas urut dan mandi, kerana selepas prosedur ini, kulit sangat rentan terhadap kesan bahan aktif.
Langkah 6
Semasa mandi, tambahkan produk dengan garam mineral atau ekstrak rumput laut ke dalam air.
Langkah 7
Menjalani beberapa prosedur profesional di salun: urut anti selulit, saliran limfa, atau thalassotherapy - rawatan dengan produk laut. Mereka akan membawa hasil yang dapat dilihat dengan cepat, dan kejayaan pertama akan mendorong anda untuk melakukan tindakan yang lebih aktif dalam memerangi selulit.
