Kesihatan, menurut doktor, disokong oleh senaman yang kerap dan ketiadaan tabiat buruk. Tetapi apa yang akan berlaku jika anda menggabungkan kebaikan dan keburukan? Apa kesan alkohol darah terhadap prestasi latihan?
Arahan
Langkah 1
Sukan profesional memerlukan atlet untuk memaksimumkan prestasi mereka, latihan berkala dan mematuhi diet dengan teliti. Atlet ini dipantau oleh sekumpulan pelatih dan doktor yang sentiasa memberikan cadangan mengenai pilihan produk. Sudah tentu, mempunyai tabiat buruk dengan gaya hidup ini tidak dapat difikirkan. Perkara lain adalah sukan amatur atau kelas kecergasan untuk mengekalkan sosok. Banyak orang pergi ke kelab kecergasan untuk berkomunikasi dan tahu bahawa jurulatih yang memahami akan selalu memaafkan mereka jika "mereka tidak dalam keadaan hari ini" dan tidak akan mengecam mereka kerana beberapa gelas yang mereka ketinggalan semalam. Tetapi doktor mengatakan bahawa pergi ke gim selepas kenduri pasti tidak berbaloi.
Langkah 2
Masalahnya ialah alkohol mengekalkan kehadirannya di dalam badan selama beberapa jam. Semakin banyak diminum sehari sebelumnya, semakin tinggi kepekatan alkohol dalam darah. Sekiranya orang muda yang sihat tidak mengalami mabuk dan secara praktikalnya tidak menyedari akibat minum semalam, ini tidak bermaksud sama sekali bahawa minuman keras berjaya dikeluarkan dari badan. Contohnya, badan akan menyingkirkan 100 g vodka sekurang-kurangnya 4 jam. Oleh itu, pada hari sebelum latihan, minum alkohol secara pasti dikontraindikasikan: mungkin terdapat keadaan keletihan dan kelesuan, penurunan perhatian, kehilangan kekuatan dan pening. Dalam beberapa sukan, gejala ini boleh menyebabkan kecederaan. Selepas minum alkohol, anda tidak boleh melakukan senaman aerobik: sangat buruk bagi jantung.
Langkah 3
Sebaiknya berehat setelah bersenam di sauna atau kolam renang, tetapi tidak dengan segelas minuman keras. Kenyataannya adalah bahawa setelah melakukan senaman yang baik, tubuh bekerja dalam mod yang lebih baik, seolah-olah terus bermain sukan, jadi alkohol juga boleh memberi kesan buruk terhadap kesejahteraan. Selain itu, alkohol mengeringkan badan, yang sudah kehilangan tujuh peluh dalam kelas aerobik.
Langkah 4
Bagi mereka yang mengikuti gambar, adalah berguna untuk mengetahui bahawa alkohol yang diambil pada malam sebelum bersenam atau segera setelah mengurangkan kesan latihan menjadi hampir sifar, sehingga tidak ada dumbel multi-kilogram atau jangka panjang di trek jantung membawa kesan yang diingini.
