Untuk membakar lemak paha, anda perlu mengencangkan otot. Tetapi bukan hanya aktiviti sukan yang terlibat dalam mengurangkan lemak badan. Pemakanan yang betul tidak kurang. Mari pertimbangkan semuanya dengan teratur.
Arahan
Langkah 1
Senaman Sukan yang berterusan bukan sahaja dapat membantu membakar lemak di paha, tetapi juga menyihatkan seluruh badan. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa lemak dibakar hanya semasa aktiviti kardio (berjoging, senamrobik, menari intens, berbasikal). Anda perlu melakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, berehat selama satu hari.
Langkah 2
Pastikan sarapan pagi: Sarapan pagi membantu meningkatkan metabolisme kita. Walaupun anda tidak dapat makan pada waktu pagi, makan sekurang-kurangnya sebilangan buah atau bubur. Makanan ini mengandungi karbohidrat kompleks dan oleh itu memakan masa lebih lama untuk dicerna.
Langkah 3
Makan Protein Protein membantu membina dan menguatkan jisim otot. Otot, pada gilirannya, akan membakar lemak secara intensif. Protein shake sangat berguna selepas bersenam. Dan jangan lupa bahawa protein lebih kompleks daripada karbohidrat, lebih banyak kalori dibelanjakan untuk pencernaannya.
Langkah 4
Minum lebih banyak air dan teh hijau Air diperlukan untuk kita mengekalkan proses penting dalam badan, dan juga membuang toksin dengan baik. Teh hijau juga membuang racun, dengan syarat teh hijau sebenar. Ia juga meningkatkan metabolisme.
Langkah 5
JANGAN DIET Ketika anda mula berpuasa, badan anda menyedari bahawa anda perlu menggunakan makanan yang ada secara rasional dan mula melambatkan metabolisme anda. Apabila anda mula makan lagi, tubuh, mengingat perubahannya, mula membuat simpanan untuk kegunaan masa depan dan meletakkan lemak di pinggul, sisi, dan perut. Oleh itu, jangan menjalani diet, tetapi makan dengan betul.
Langkah 6
Lupakan soda - Soda mengandungi sejumlah besar gula, sebab itulah selulit muncul di bahagian bawah, paha, dan perut. Sekiranya anda tertanya-tanya dari mana benjolan jelek ini berasal, mungkin terdapat minuman berkarbonat dalam makanan. Selain itu, minuman manis itu menyebabkan bahaya besar pada pankreas.
