Punggung jelek, seluar, selulit - semua musibah ini biasa dilakukan oleh sebilangan besar wanita. Sayangnya, pinggul bagi banyak seks yang adil adalah masalah. Dan kadang-kadang seluruh hidup dihabiskan dalam perjuangan untuk melihat, jika tidak bagus, sekurang-kurangnya layak di pantai dengan bikini. Melepaskan simpanan dari paha tidaklah mudah. Tetapi bagi orang yang mempunyai tujuan, tidak ada yang mustahil.
Arahan
Langkah 1
Makanan
Kaji semula tabiat makan anda. Tolak makanan yang kaya dengan karbohidrat "alkohol" kosong, sayur-sayuran berkanji.
Langkah 2
Kurangkan kandungan kalori bahagian harian anda dengan mengganti makanan "berat" dengan sayur-sayuran, tidak termasuk sos lemak, mayonis, dan sejenisnya. Perkara utama adalah tidak berlebihan, jika tidak, badan akan "jatuh ke bawah" dan mula menyelamatkan setiap kilokalori.
Langkah 3
Makan secara pecahan. Ambil keseluruhan diet harian anda dan bahagikan kepada lima hingga enam bahagian. Setiap bahagian adalah satu hidangan. Ini akan membolehkan anda tidak mengalami rasa lapar, kerana 3-4 jam akan berlalu di antara waktu makan.
Langkah 4
Makan malam 3-4 jam sebelum tidur. Untuk makan malam, lebih baik menggunakan hidangan ringan dan tidak berkhasiat: sayur-sayuran kukus, ikan rebus, produk tenusu. Pastikan anda mengatur hari puasa.
Langkah 5
Latihan fizikal
Lakukan sebarang senaman untuk pinggul dan punggung yang sesuai dengan anda setiap hari. Bersenam sekurang-kurangnya 20-30 minit. Sekiranya anda memutuskan untuk bersenam di kelab kecergasan, maka jumlah latihan setiap minggu sekurang-kurangnya tiga.
Langkah 6
Tambah berat tambahan pada pinggul anda. Contohnya, semasa pulang dari tempat kerja, turun dari bas beberapa hentian dari rumah anda dan berjalan sejauh itu. Atau, biasakan berlari pada waktu pagi.
Langkah 7
Balut
Gunakan pembalut badan untuk melawan selulit. Gosokkan kawasan yang bermasalah dengan baik, kemudian sapukan madu asli atau serbuk koko yang sedikit dihangatkan dengan air ke keadaan lembek di atasnya, balut dengan pelekat dan biarkan selama setengah jam atau satu jam.
Langkah 8
Urut
Urut sendiri setiap hari. Anda hanya boleh menguli simpanan dengan tangan anda, atau menggunakan pelbagai penggelek kayu, alat urut vakum perubatan (tin) dan alat lain.
Langkah 9
Sebagai asas untuk urut, sediakan campuran minyak yang terdiri daripada 10 mililiter minyak asas (zaitun, biji anggur, kuman gandum, dll.) Dan 2-3 tetes minyak pati anti selulit. Ini termasuk minyak sitrus: lemon, limau gedang, oren.
