Malangnya, perut tidak dapat dikeluarkan sepenuhnya dalam masa 3 hari - ini memerlukan pendekatan komprehensif jangka panjang, yang merangkumi pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal yang ketara, namun, hari puasa akan membantu menjadikannya sedikit kurang: mengatur untuk diri anda 3 hari puasa, memilih yang tertentu untuk setiap hari.
Arahan
Langkah 1
Aturkan hari puasa epal hanya jika anda tidak menghadapi masalah perut. Beli 1.5-2 kg epal dan makan dalam 5-6 kali sehari. Bakar separuh daripada epal - dengan cara ini anda mendapat lebih banyak pektin.
Untuk hari puasa buah, produk berikut sesuai: pir, pisang, tembikai.
Langkah 2
Sekiranya anda tidak mempunyai masalah dengan penggunaan produk tenusu, jangan ragu untuk mengatur hari puasa kefir. Beli 1.5 liter kefir dan minum sepanjang hari. Anda mesti mempunyai 5-6 kali makan.
Di samping itu, menurut prinsip yang sama, anda boleh mengatur hari puasa susu atau keju kotej: beli 400 g keju kotej, bahagikan kepada 4-5 makanan, sekali sehari anda boleh minum secawan kopi, dan tambahkan pasangan sudu dedak hingga keju kotej.
Langkah 3
Hari puasa daging. Kelebihan hari daging adalah bahawa daging memberikan rasa kenyang, tetapi jika anda mempunyai masalah dengan buah pinggang atau hati, lebih baik tidak "meletakkan" diri anda pada diet mono-daging. Beli 400 g daging lembu atau daging ayam, rebus dan makan, makan beberapa sayur (timun atau kubis) sebagai lauk.
Sebagai tambahan kepada daging, ikan tanpa lemak adalah sempurna - patuhi garis panduan pemakanan yang sama.
Langkah 4
Hari puasa soba. Buckwheat mengandungi sebilangan besar unsur surih. Bubur soba yang digabungkan dengan kefir akan membersihkan usus anda. Rebus segelas bijirin, jangan garam, beli satu liter kefir 1% dan makan pada siang hari. Anda boleh makan soba secara eksklusif sepanjang 3 hari tanpa menyebabkan banyak bahaya kepada tubuh.
Langkah 5
Hari puasa nasi tidak begitu berguna seperti soba, tetapi tidak kurang berkesan. Rebus segelas beras dalam dua gelas air dan bahagikan lebih dari 3 hidangan.
Langkah 6
Hari puasa sayur: makan 2 kg timun, wortel, tomato, kubis pada siang hari, bahagikan semuanya kepada 5-6 makanan.
