Semasa percutian mereka, kebanyakan orang pergi ke laut dengan keluarga, pasangan dan perseorangan. Sangat bagus untuk berbaring di pantai, dan kemudian terjun ke dalam air yang menyenangkan dan berenang selusin meter. Namun, ada orang yang tidak tahu berenang. Mereka hanya berdiri di tepi pantai dan melihat dengan iri pada mereka yang berenang di laut. Tetapi jangan putus asa, sama sekali mana-mana orang, tanpa mengira usia, dapat belajar untuk terus berada di atas air!
Arahan
Langkah 1
Pertama, jangan takut berada di dalam air. Beri inspirasi pada diri anda bahawa ini bukan persekitaran yang bermusuhan, tetapi tempat untuk bersantai. Ambil lebih banyak udara di paru-paru anda, tahan nafas dan berbaring di atas air. Anda tidak akan tenggelam oleh semua undang-undang fizik. Orang yang takut lemas cuba menurunkan kaki untuk berdiri di atasnya sekiranya berlaku bahaya. Atasi ketakutan anda. Cuba melayang dengan sebelah tangan di sebelah. Berehatlah dan bayangkan bahawa anda sedang berbaring di tilam udara. Berlatih berkali-kali dan anda akan berjaya!
Langkah 2
Langkah seterusnya adalah dengan berusaha tetap di atas air bukan di punggung, tetapi dalam keadaan rawan. Ini jauh lebih sukar dan mungkin tidak berfungsi dengan segera. Bersenamlah sehingga anda boleh berbaring di perut, sambil melakukan sedikit gerakan tangan. Sekiranya anda tidak belajar berbaring di atas air tanpa rasa takut, maka langkah selanjutnya dalam latihan tidak akan bermakna.
Langkah 3
Sekarang mari kita berusaha untuk mencapai kedudukan badan yang betul semasa berenang. Perlu diperhatikan bahawa perenang selalu selari dengan permukaan air. Ini dilakukan hanya untuk mengurangkan permukaan rintangan dengan air. Semakin kurang badan anda "mendorong" ke dalam air, semakin mudah anda terus menggunakannya. Oleh itu, seluruh badan anda, termasuk lengan, kaki, batang badan dan kepala anda harus dijaga selari dengan permukaan air.
Langkah 4
Sekarang mari kita lihat cara memegang kepala dan bernafas dengan betul semasa berenang. Di dalam air, banyak naluri mula mengangkat kepala agar tidak menelan air. Perlu diingat bahawa semakin tinggi anda mengangkat kepala, semakin sukar untuk anda berenang. Oleh itu, kepala sekurang-kurangnya separuh terendam di dalam air. Agar tidak meneguk air, ada beberapa petua. Mula-mula, hembuskan nafas melalui mulut pada saat stroke seterusnya (jika anda merangkak) kepala anda akan dipusingkan ke sisi. Kemudian hembuskan melalui hidung anda ke dalam air. Sekiranya anda mengikuti cadangan ini, risiko air memasuki paru-paru hampir dapat dihilangkan. Oleh itu, gunakan mulut anda untuk menyedut dan hidung anda menghembus nafas. Sekarang anda tahu bagaimana belajar berenang, kami berharap anda berjaya!
