Pertumbuhan memainkan peranan penting dalam membentuk penampilan seseorang. Ramai orang prihatin dengan perawakan pendek. Biasanya, kanak-kanak bertubuh pendek sering menjadi mangsa ejekan daripada rakan sebaya atau kanak-kanak yang lebih tua. Ia juga boleh berlaku walaupun orang yang menarik atau berbakat tidak dapat dilihat jika mereka berada di bawah ketinggian rata-rata. Tidak dapat dinafikan bahawa orang tinggi sering mengambil perhatian di pelbagai acara. Tetapi jangan risau, ada cara untuk meningkatkan ketinggian anda.
Mimpi baik
Para saintis mendakwa bahawa semasa tidur, tubuh manusia tumbuh dan menjana semula tisu. Oleh itu, tidur dan rehat adalah aspek penting bagi tubuh yang sedang tumbuh. Telah terbukti bahawa hormon pertumbuhan dihasilkan di dalam badan semasa tidur nyenyak. Oleh itu, kanak-kanak dan remaja yang sedang tumbuh perlu tidur 8-11 jam setiap malam untuk mencapai ketinggian maksimum.
Latihan untuk meningkatkan pertumbuhan
Cara lain untuk meningkatkan ketinggian anda adalah dengan aktif secara fizikal semasa kecil. Ini dapat dicapai melalui senaman dan sukan biasa. Apabila seseorang aktif secara fizikal, tubuh memerlukan lebih banyak nutrien. Pengambilan mereka secara berkala meningkatkan pemakanan dan membawa kepada pembentukan pertumbuhan yang diperlukan. Latihan yang baik untuk pertumbuhan: Berenang, bola sepak, aerobik, bola keranjang, tenis, atau regangan.
Anda boleh menyebut latihan tertentu untuk meningkatkan ketinggian: menggantung pada bar mendatar. Ini meningkatkan ketinggian hingga 3-5 cm. Pertumbuhan disebabkan oleh kenyataan bahawa gantung membentang bahagian bawah badan. Tahan selama 20-30 saat setiap hari, lakukan latihan dalam 2-3 set.
Bersenam "berenang di darat". Latihan ini membolehkan anda fokus pada punggung bawah. Teknik senaman: berbaring di perut anda. Tubuh harus dipanjangkan sepenuhnya. Rentangkan tangan anda di hadapan anda. Tapak tangan menghadap ke bawah. Angkat tangan kiri anda lebih tinggi dari kanan dan pada masa yang sama angkat kaki kanan anda setinggi mungkin, tinggalkan kaki kiri anda di atas lantai. Tahan pose ini selama 4-5 saat. Kemudian angkat lengan dan kaki anda yang lain dan ulangi latihan.
Menaikkan pelvis dari lantai. Latihan ini sangat sederhana, dan semasa anda melakukannya, anda dapat merasakan regangan di bahagian atas dan bawah tulang belakang dan di pinggul. Teknik: berbaring di punggung, meletakkan lengan dan bahu dengan selesa di lantai. Bengkokkan lutut dan bawa kaki anda sedekat mungkin dengan punggung anda. Seterusnya, bengkok sedemikian rupa sehingga pelvis naik ke atas. Pegang pada kedudukan ini selama 20 saat. Ulangi latihan 10-15 kali.
Makanan untuk meningkatkan pertumbuhan
Bersenam dan tidur lama tidak cukup untuk meningkatkan ketinggian. Anda perlu menambahkan nutrien penting seperti vitamin D dan protein ke dalam diet anda. Mereka mempercepat pengeluaran hormon pertumbuhan dan mendorong perkembangan gigi dan tulang yang betul. Vitamin ini terdapat dalam daging, keju, putih telur.
Zink. Ia berguna untuk kanak-kanak kerana mencegah pertumbuhan yang tidak baik. Makanan yang mengandungi zink adalah coklat, kacang tanah, telur, asparagus, dan lain-lain.
Kalsium. Ia mendorong pertumbuhan dan pertumbuhan tulang. Jumlah kalsium yang tinggi terdapat dalam produk tenusu dan sayur-sayuran.
Mineral, vitamin dan karbohidrat. Untuk diet seimbang, masukkan susu, telur, oatmeal, kacang soya, buah-buahan dan sayur-sayuran.
