Ping pong bukan sahaja hiburan dan pilihan rekreasi yang menyenangkan, tetapi juga sukan bebas. Permainan ini besar-besaran. Kelas sedemikian menyumbang kepada pengembangan fleksibiliti, responsif, ketangkasan, pemikiran dan perhatian operasi. Selain itu, pingpong meningkatkan koordinasi motor.
Ia perlu
- raket;
- bola;
- meja tenis
Arahan
Langkah 1
Ambil inventori. Beli raket berdasarkan panjang lengan dan saiz tangan anda. Ambil di tangan anda dan periksa sama ada anda merasakannya sebagai lanjutan dari tangan anda. Sekiranya anda baru dalam permainan, pilih raket tegar dengan pad getah lapisan tunggal. Dalam kes ini, anda hanya boleh membuat putaran yang lemah. Tetapi akan lebih mudah bagi anda untuk menerimanya dan mengarahkannya. Sekiranya anda terus menguasai sukan ini dan sudah berjalan beberapa langkah, pilihlah lapisan dua. Dengan persediaan sedemikian, anda dapat meningkatkan kemahiran anda. Beli bola yang sesuai. Pertimbangkan parameter seperti kecerahan warnanya, keanjalan, keseragaman ketebalan. Perhatikan jahitan yang dilekatkan. Ia mesti berjalan sama rata di tengah bola dan lancar. Jika tidak, bola akan melambung dengan tidak betul dan terbang tidak tepat.
Langkah 2
Memanaskan badan sebelum bermain. Sambungkan tangan anda dengan kunci di belakang punggung anda, buat tangan kanan dan kiri atas secara bergantian. Cuba gabungkan tangan anda di belakang punggung anda, letakkan telapak tangan kiri anda di bilah bahu kiri, dan tangan kanan anda di bilah bahu dengan nama yang sama. Duduk sepuluh kali dan melompat beberapa kali.
Langkah 3
Lakukan senaman dengan menggunakan permukaan menegak 4 meter dari anda dan bukannya lawan. Bersenam setiap hari, secara beransur-ansur mengurangkan jarak antara anda dan dinding hingga 1 meter.
Langkah 4
Menguasai pendirian utama permainan. Dari kedudukan permulaan anda, anda harus selesa menerima dan mengarahkan bola. Contohnya, berlatih kedudukan neutral di mana pemain mengharapkan pihak lawan mengambil tindakan. Anda juga boleh berdiri di sebelah kanan atau kiri, bergantung pada sisi mana anda menunggu bola. Perlu diingat bahawa semasa pertandingan anda perlu mengikuti pelbagai arah. Langkah adalah cara utama untuk berkeliling di ping pong. Kaedah satu dan dua langkah biasanya digunakan. Di samping itu, anda dapat menggunakan mengatasi masalah untuk giliran di tempat, lunges untuk menerima bola miring, dan langkah samping.
Langkah 5
Gunakan beberapa muslihat dan teknik dalam permainan. Ingat bahawa anda perlu mengambil kedudukan awal yang betul sebelum memukul. Baik kualiti pukulan dan kelajuan pergerakan anda bergantung pada pendirian. Kedudukan utama mesti dikekalkan semasa bergerak. Jauhkan pusat graviti anda di jari kaki. Gerakkan ke arah hentaman. Kembali ke tengah meja selepas setiap kali memukul. Jangan mengambil langkah cerewet yang tidak perlu. Anda mesti bergerak dengan jelas dan pantas.
