Dalam bola sepak, kekuatan memukul bola adalah salah satu komponen terpenting dari permainan yang berjaya, kerana anda sering harus menembak dari jarak jauh. Meningkatkan aspek ini harus diberi perhatian yang tinggi semasa proses latihan.
Arahan
Langkah 1
Rehatkan seluruh badan anda sebelum memukul. Di sinilah "kesan cambuk" dimainkan. Bola akan terkena lebih kuat jika ditendang dengan kaki yang santai. Bayangkan bahawa anggota badan anda sentiasa tegang. Dalam kes ini, tidak akan ada kesan yang diinginkan, dan bola tidak akan terbang sejauh yang kita mahukan. Satu-satunya tempat untuk meneran adalah pergelangan kaki.
Langkah 2
Letakkan bola dalam posisi memukul. Mundur beberapa meter. Berlari dan hayunkan kaki tendangan anda. Langkah terakhir sebelum memukul harus cukup lama. Tumit kaki menendang hampir menyentuh otot gluteal. Lepaskan lutut anda terlebih dahulu. Dan pada detik terakhir, luruskan kaki anda dengan gerakan whiplash "melalui bola." Gerakkan badan ke belakang sedikit.
Langkah 3
Sentiasa perhatikan bagaimana kaki anda menyentuh peluru. Sekiranya anda dapat melihat keseluruhan proses dengan jelas, maka anda akan lebih kuat dan tepat. Teknik ini membolehkan anda mengawal badan, memberikan pecutan tambahan pada bola. Periksa dengan memukul bola ke dinding. Ini akan membantu anda mengukur kekuatan hentaman. Sentiasa tanyakan kepada penjaga gol pasukan anda betapa sukar atau senangnya dia melakukan rembatan. Ini juga akan menjadi petunjuk peningkatan daya impak.
Langkah 4
Latih pukulan anda dari hari ke hari. Setelah anda menguasai teori di atas, mulailah memukul bola sekerap mungkin. Anda juga boleh melakukan ini sebelum dan selepas bersenam. Minta mentor anda memberi anda lebih banyak masa untuk pekerjaan seperti ini, sehingga hasilnya akan muncul lebih cepat dalam komponen ini.
Langkah 5
Menguatkan otot dan sendi kaki anda. Tidak mungkin untuk maju di padang tanpa aktiviti fizikal umum. Ingatlah perkara ini selalu. Latihan seperti berjongkok di bahu dengan pasangan, peregangan, lari ulang-alik, dan paru-paru barbell harus menjadi program biasa anda. Selepas beberapa ketika, anda sendiri akan terkejut berapa banyak kekuatan memukul bola yang telah berkembang.
