Mengejar atau memukul bola adalah salah satu latihan bola teknikal yang paling penting dan terkenal. Ia digunakan secara meluas oleh para profesional dan peminat bola sepak. Latihan mengembangkan kawalan dan perasaan bola, meningkatkan teknik umum mengendalikan bola. Apabila kemahiran ini berkembang, latihan ini menjadi lebih sukar.
Ia perlu
Bola
Arahan
Langkah 1
Mengejarnya adalah bahawa bola perlu berada di udara selama mungkin dengan bantuan kaki dan mungkin bahagian badan yang lain selain lengan. Tanpa membiarkan bola jatuh ke tanah, bola itu dilemparkan berulang kali oleh kaki (atau bahagian badan yang lain).
Langkah 2
Mula-mula anda perlu belajar cara mengisi dengan satu kaki. Anda perlu memulakan dengan kaki kerja anda, yang lebih mudah untuk memukul bola. Sebelum memulakan latihan, bola mesti dijemput pada tahap pinggang. Beberapa jenis pendirian khas sebelum bermulanya pencetakan adalah, pada asasnya, pilihan. Kaki tidak boleh disebar lebar - mereka harus diposisikan sehingga senang menggunakannya dengan segera.
Langkah 3
Bola harus dilemparkan di hadapan anda dengan kedua tangan rendah - kira-kira paras muka atau sedikit lebih rendah. Apabila bola jatuh ke permukaan sekitar 10-20 sentimeter dari tanah, anda perlu mula memasukkan. Jarak dari bola ke tanah bergantung terutamanya pada kemudahan anda dan, secara umum, pada ketinggian di mana anda mudah untuk mengejar.
Semasa memukul bola, kaki harus lurus dan diarahkan pada sudut ke kedudukan asalnya. Bola mesti dipukul di udara dan mesti dihantar dengan sepakan. Dengan pukulan sehingga bola dapat terbang lurus ke atas.
Langkah 4
Bola tidak boleh dipukul dengan kuat! Bola harus naik ke ketinggian yang selesa untuk anda. Pemula lebih baik tidak membuang bola dengan sangat tinggi. Kemudian anda boleh mengehadkan ketinggian pada tahap tali pinggang anda atau bahkan lebih rendah. Sangat mudah untuk melemparkan bola ke ketinggian dari mana anda melemparkannya dengan tangan anda. Semasa anda meningkatkan kemahiran anda, bola dapat dilemparkan lebih tinggi dan lebih tinggi.
Bagi pemula, adalah lebih baik melemparkan bola ke ketinggian yang sama sambil mengekalkan daya hentakan yang tetap. Kaki boleh disimpan di udara sepanjang masa, terus membengkokkannya dan membengkokkannya ke sudut yang dikehendaki, dan anda boleh meletakkannya di tanah. Oleh kerana perlu meletakkan kaki di tanah dan mengangkatnya dengan cukup cepat, anda perlu melakukan ini dengan berhati-hati untuk mengelakkan kecederaan.
Langkah 5
Secara semula jadi, pada peringkat awal, bola tidak akan selalu terbang tegak secara menegak. Untuk menjinakkan bola di udara, anda harus mengikutinya. Sekiranya tidak selesa bermain dengan kaki, bolehkah anda menghubungkan lutut, dada? atau kepala.
Untuk mengisi dengan kedua-dua belah kaki, anda perlu mengawal kaki anda yang "tidak berfungsi" dengan baik. Dalam kes ini, bola pada hentakan mesti naik dan sedikit ke sisi - untuk jatuh di kaki yang lain. Sangat baik untuk mengembangkan kaki "tidak berfungsi" dengan tepat dengan mengejar bola secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri.
