Mereka mengatakan mata adalah jendela jiwa. Tetapi semua jejak pengalaman hidup kita tetap ada. Ketegangan yang berlebihan mempengaruhi keadaan otot muka dan nada umum badan.
Arahan
Langkah 1
Tabiat kita dalam berurusan dengan orang berubah menjadi kebiasaan badan. Seseorang terbiasa mengerutkan kening, ragu-ragu, marah - melihat orang dengan lebih dekat dan melihat bagaimana ketegangan itu terpaku di wajah mereka: alis rajutan, bibir dikejar, mata yang menyempit. Kadang-kadang sukar untuk menghilangkan tekanan, walaupun seseorang menyedarinya.
Langkah 2
Ketegangan berpunca daripada tekanan berterusan yang dihadapi oleh badan dan fikiran kita. Cuba ubah gaya hidup anda, luangkan lebih banyak masa untuk diri sendiri, rehat dan relaksasi anda. Biasakan mandi air panas sekurang-kurangnya 10 minit setiap malam. Wap udara mempunyai kesan yang baik pada kulit dan melegakan ketegangan. Semasa mandi atau berbaring di tempat tidur setelah seharian bersusah payah, tutup mata, tetapi jangan menutupnya sepenuhnya. Lepaskan sahaja otot yang menyokong kelopak mata. Perlahan-lahan jalankan perhatian anda dari titik ke titik. Tenangkan pipi dan telinga, kulit kepala. Perhatikan sama ada otot dahi dicubit, sama ada titik di antara kening terasa santai. Rehatkan otot di sekitar mata anda dan tenangkan mata anda dengan menghentikannya di satu tempat. Bergerak secara mental ke hidung. Tumpukan perhatian anda pada hujung hidung, kemudian renggangkan jambatan hidung dan lubang hidung. Rehatkan bibir, lidah, dan rahang bawah dan atas. Seluruh wajah anda seperti topeng beku yang tidak bergerak. Anda merasakan bagaimana udara sejuk melewati lubang hidung semasa menghirup, dan semasa menghembus nafas, dipanaskan, menggelitik bibir atas dalam aliran nipis. Bayangkan bagaimana cahaya dan cahaya mengalir ke wajah anda, bagaimana dengan setiap nafas, ketegangan dilepaskan dari badan anda. Otot anda sangat santai sehingga melenturkan wajah anda. Ulangi latihan ini setiap malam. Pra-tekan otot dengan sekuat tenaga, lengkungkan wajah anda, tahan nafas selama beberapa saat dan lepaskan ketegangan dengan nafas yang kuat.
Langkah 3
Rias wajah anda pada waktu pagi sebelum memakai solek, pada waktu malam sebelum tidur, atau pada waktu makan tengah hari. Cuba berehat dan tidak memikirkan apa-apa. Mula mengurut kawasan tegang dengan urutan berikut:
1 titik antara kening;
2 kawasan jambatan hidung di atas sudut dalam mata. Gosok sedikit ke atas dan bawah kawasan antara titik 1-2;
3 tepi luar kelopak mata atas - di bawah kening;
4 sudut luar mata;
5 titik pusat di bawah mata: urut tulang pipi dengan empat jari, jari ke pelipis;
6 Urut dahi dari titik di atas pusat alis hingga garis rambut;
7 dari garis rambut ke kuil;
8 dari pelipis, bergerak di sepanjang pertumbuhan rambut, naik di belakang telinga;
9 urut mulut dari pusat di bawah hidung hingga ke sudut bibir;
10 titik di pangkal tengkorak di bahagian belakang leher. Pindahkan dari telinga ke telinga anda dengan gerakan menepuk ringan;
11 bahagian tengah dagu di bawah bibir bawah;
12 seluruh wajah, menepuk ringan dengan hujung jari anda.
Langkah 4
Rendam wajah anda dengan minyak aromatik seminggu sekali. Padankan minyak dengan jenis kulit anda, dengan mengambil kira pilihan individu. Larutkan beberapa tetes lavender, melati, ylang-ylang, nilam, atau minyak lain dengan kesan menenangkan dalam air mendidih. Pertimbangkan dos minyak, maklumat ini selalu ditulis dalam arahan. Tutup kepala anda dengan tuala dan hirup wap aromatik selama beberapa minit. Jangan gunakan krim muka petang ini.
Langkah 5
Sentiasa sedar. Perhatikan wajah anda dan juga postur anda. Sebaik sahaja anda mengingatinya, rilekskan otot anda. Secara beransur-ansur ia akan menjadi kebiasaan bagi anda. Ekspresi tenang dan senyuman ringan akan menolong anda mengatasi kesukaran.
