Setiap wanita mengimpikan sosok yang cantik. Kaki langsing dan pinggang nipis hebat. Walau bagaimanapun, tidak cukup untuk menguatkan otot-otot badan. Perlu dipertimbangkan wajah, kerana sudut mata yang terkulai, pipi yang lembik dan oval yang mengambang dapat merosakkan keseluruhan kesan. Anda dapat mengekalkan wajah anda dengan senaman sederhana yang akan memberikan wajah anda segar dan membantu membina otot wajah anda.
Ia perlu
cermin, kegigihan
Arahan
Langkah 1
Lihat di cermin dan senyum renungan anda. Letakkan senyuman di wajah anda. Kemudian rilekskan otot anda, tekan bibir anda dengan erat dan hembuskan udara melalui mulut anda, menggetarkan bibir anda. Selesaikan setiap latihan dengan pernafasan yang santai ini.
Langkah 2
Berdiri dan kencangkan otot perut anda sebanyak mungkin. Cuba ketatkan kaki dan punggung anda. Angkat tangan ke atas sambil menarik nafas panjang. Tarik nafas melalui mulut, gigi ditutup. Kemudian perlahan-lahan turunkan tangan anda dan hembuskan. Hembuskan nafas melalui mulut, menjadikan bibir anda sebagai tiub. Ulangi latihan ini sekurang-kurangnya empat kali.
Langkah 3
Berdiri dengan tangan anda di tali pinggang anda. Pandang lurus ke depan. Pusingkan kepala ke kiri, tarik nafas dengan sudut kiri mulut anda. Menghembuskan nafas, kembali ke kedudukan asal. Kemudian putar kepala ke kanan, menghirup melalui sudut kanan mulut anda. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan ini sekurang-kurangnya empat kali.
Langkah 4
Berdiri dengan tangan anda di tali pinggang anda. Putar 90 ° sambil mengangkat tangan. Tarik nafas melalui hidung anda, hembuskan melalui mulut anda. Semasa anda menghembuskan nafas, cubalah mengeluarkan pipi anda sebanyak mungkin. Ulangi sekurang-kurangnya empat kali.
Langkah 5
Berdiri tegak, lurus ke atas. Tarik nafas melalui hidung, menutup kelopak mata anda. Hembuskan nafas melalui mulut anda, sambil menguncup bibir dan otot di sekitar mulut anda. Ulangi sekurang-kurangnya empat kali.
Langkah 6
Berdiri dengan tangan anda di pinggang dan kaki anda selebar bahu. Bersandar sambil menghirup mulut anda. Turunkan rahang anda semasa menyedut. Kembali ke kedudukan permulaan. Bersandar ke hadapan dengan tangan ke sisi. Tarik nafas sambil mengangkat rahang bawah. Ulangi empat kali.
Langkah 7
Berdiri dengan tangan anda di pinggang dan kaki anda selebar bahu. Menghirup, gerakkan rahang bawah ke kiri atau kanan. Semasa anda menghembuskan nafas, bawa rahang anda kembali ke kedudukan normal. Ulangi sekurang-kurangnya empat kali.
Langkah 8
Berdiri dengan tangan anda di pinggang dan kaki anda selebar bahu. Tarik nafas dengan mengetatkan gigi dan menyebarkan sudut mulut anda. Menghembuskan nafas sambil menurunkan rahang bawah. Ulangi sekurang-kurangnya empat kali. Lakukan senaman wajah setiap hari dan anda akan kelihatan luar biasa.
