Mempunyai bayi selamanya akan mengubah hidup anda dan juga badan anda. Kira-kira satu perempat dari semua wanita melahirkan dengan pembedahan caesar, dan mereka harus bekerja keras untuk membuang perut setelah melahirkan. Walaupun sukar untuk melakukan ini, masih ada cara.
Ia perlu
- - perundingan doktor
- - program pemakanan
- - senaman berkala
Arahan
Langkah 1
Sebaik sahaja kelahiran selesai, dan anda mula memikirkan cara membuang perut selepas pembedahan caesar, anda harus memulakannya dengan berjumpa doktor. Biasanya, profesional penjagaan kesihatan mengesyorkan menunggu sekurang-kurangnya 6 minggu selepas pembedahan sebelum mula bersenam. Tisu otot anda memerlukan masa untuk pulih.
Langkah 2
Untuk membuang perut selepas cesarean, singkirkan makanan ringan dalam makanan anda dan di seluruh rumah. Sekiranya anda seorang ibu menyusu, jangan hadkan kalori, tetapi fokus pada makanan yang sihat dan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, yogurt, dll. Minum air - ia membantu pertumbuhan semula badan dan menyingkirkan toksin.
Langkah 3
Sebaik sahaja anda mendapat kebenaran daripada doktor untuk memuat, fikirkan satu set latihan. Pastikan melakukannya dengan kerap, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama setengah jam. Fokus pada pembakaran kardio dan lemak. Contohnya, berjalan menanjak, melompat tali, berlari, berbasikal. Latihan ini akan mengurangkan jisim lemak badan anda secara keseluruhan.
Langkah 4
Selepas empat hingga enam bulan, kerjakan perut dengan lebih tepat. Pilih beberapa latihan untuk semua kumpulan otot perut dan gabungkan kompleks dengan senaman kardio.
Langkah 5
Teruskan penyusuan selama mungkin. Ia membantu menghilangkan perut dan kalori tambahan.
