Hari ini, campur tangan pembedahan dalam proses melahirkan tidak lagi menjadi langkah kecemasan. Selalunya, operasi membuang janin dirancang sejak awal kehamilan. Di satu pihak, ia menjadikannya lebih mudah, dan di sisi lain, ia menyukarkan kehidupan seorang ibu muda.
Semua wanita berminat bila hendak mula bersukan setelah menjalani pembedahan caesar. Lebih baik membincangkan masalah ini dengan pakar sakit puan anda, kerana organisma setiap orang berbeza. Juga perlu dipertimbangkan komplikasi yang berlaku semasa kehamilan, dan kesihatan umum wanita yang bersalin.
Namun - bila?
Pakar mengatakan bahawa sukan selepas pembedahan caesar sudah tersedia pada hari ke-10. Ia boleh menjadi latihan ringan, berjalan kaki, selekoh, squats.
Sudah tentu, anda perlu bergantung pada perasaan anda sendiri. Tetapi semestinya tidak wajar menyerah kepada panik dan enggan memeluk anak anda. Ngomong-ngomong, mandi, menggerakkan mabuk dan membawa bayi di hadapan anda dianggap beban pertama yang dibenarkan selepas operasi.
Persoalan mengenai kapan anda boleh mula bersukan setelah menjalani pembedahan caesar mesti dipersetujui dengan doktor anda. Pada dasarnya, latihan intensif tidak digalakkan dimulakan lebih awal dari 6-8 minggu selepas melahirkan.
Tetapi kerja rumah setiap hari dibenarkan pada hari pertama keluar dari hospital.
Perkara yang Harus Dielakkan
Sukan apa yang dibenarkan selepas cesarean, keadaan jahitan pasca operasi akan memberitahu. Biasanya, ibu muda disarankan untuk tidak melakukan senaman perut sekurang-kurangnya enam bulan, dan tidak berpusing selama 3 bulan.
Anda juga harus berhenti bersenam dengan basikal pegun, latihan kekuatan dan joging yang kuat. Tetapi anda perlu memberi perhatian lebih kepada beban kardio.
Sebagai tambahan kepada pose yang melibatkan otot badan dan perut, secara harfiah apa sahaja yang dibenarkan. Artinya, tidak ada yang akan melarang seorang ibu muda berjongkok, melakukan push-up, berenang, mengayunkan lengan dan kakinya.
Jenis beban yang optimum
Jadi sukan apa yang dibenarkan selepas pembedahan caesar? Pertama sekali, ini adalah yoga dan Pilates. Kompleks ini berdasarkan pergerakan lancar, pernafasan tenang dan postur statik, yang paling sesuai untuk wanita yang telah menjalani pembedahan perut.
Ibu muda yang ingin bukan sahaja menguatkan otot, tetapi juga menurunkan berat badan, harus mendaftar untuk senamrobik air. Sukan ini bagus kerana beban berat tidak begitu terasa melalui tiang air. Aerobik Aqua melatih otot dengan menghilangkan tekanan pada sendi. Perkara utama ialah air sekurang-kurangnya 27 darjah.
Sukan terbaik selepas bahagian Caesarean adalah tarian Amerika Latin yang berapi-api. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha tidak hanya akan membantu anda kembali ke bentuk fizikal yang lebih baik, tetapi juga akan membuat seorang wanita merasa diinginkan dan menarik.
