Ramai orang berpendapat bahawa hampir tidak mungkin untuk mengetatkan perut selepas operasi seperti pembedahan caesar. Ya, terdapat kes terpencil apabila perut sangat tegang dan hanya pembedahan kosmetik yang akan membantu. Tetapi anda masih boleh mengetatkan perut di rumah, tanpa membahayakan kesihatan anda.
Ia perlu
- - dumbbells;
- - tikar.
Arahan
Langkah 1
Bulan pertama selepas melahirkan, perlu memakai pembalut pasca operasi atau selepas bersalin yang khas, ia dapat mengetatkan perut dengan sempurna dan membantu rahim mengecut. Mula-mula saya tidur dengan pembalut. Sekiranya anda tidak mempunyai pendakap, anda boleh menggunakan korset atau selendang.
Langkah 2
Anda harus memulakan latihan aktif tidak lebih awal dari enam bulan selepas bersalin. Sehingga tempoh ini, latihan boleh diganti dengan berjalan-jalan dengan kereta dorong dan latihan ringan pada waktu pagi. Ia juga sangat berkesan untuk menarik dan menegangkan perut, melatih otot perut dengan sempurna.
Langkah 3
Setelah anak kecil anda berusia enam bulan dan doktor anda telah meluluskan senaman yang kuat untuk anda, anda boleh mengambil tindakan.
Langkah 4
Luangkan tiga puluh minit sehari untuk diri sendiri, masa ini sudah cukup untuk menurunkan berat badan dan menegangkan badan anda.
Saya melakukan program Gillian Michaels 'Slim in 30 Days, program ini terbahagi kepada tiga bahagian, setiap latihan berlangsung selama tiga puluh minit. Selepas latihan pertama, anda akan merasakan bagaimana badan anda menjadi langsing dan cergas.
Langkah 5
Catat data anda sebelum dan selepas latihan anda, ini akan membolehkan anda melihat hasilnya secara visual. Saya fikir anda akan terkejut.
