Dari mana berat badan biasanya tumbuh? Sebagai peraturan, dari fakta bahawa seseorang makan banyak dan bergerak sedikit. Semua orang tahu bahawa mereka yang makan sebahagian besar makanan segera atau makanan berkalori tinggi cenderung menjadi lebih baik. Tetapi mungkin seseorang menjalani gaya hidup sihat, terlibat dalam kecergasan dan tidak makan berlebihan, tetapi berat badannya masih bertambah.
Penyebab kenaikan berat badan yang paling biasa adalah perbezaan antara pengambilan makanan dengan kalori dan perbelanjaan tenaga. Walaupun anda hanya makan salad dan sayur-sayuran, tetapi pada waktu yang sama duduk diam, sukar bergerak, anda masih boleh mengambil lebih banyak makanan daripada keperluan badan. Berat badan akan meningkat. Anda perlu mendapatkan kalori sebanyak yang dikeluarkan semasa melakukan aktiviti fizikal. Berat badan boleh meningkat kerana anda tidak tidur dengan lena. Kurang tidur adalah tekanan yang besar bagi tubuh. Dan dalam keadaan ini, seperti yang anda ketahui, dia cenderung memberhentikan bekalan, lebih-lebih lagi metabolisme menjadi perlahan. Anda mungkin tidak menyedari betapa seringnya waktu rehat untuk "makanan ringan", kerana kurang tidur menyebabkan peningkatan selera makan. Perkara yang sama berlaku untuk tekanan biasa. Sekiranya semuanya tidak teratur dalam hidup anda, maka risiko mendapatkan pound tambahan akan meningkat dengan ketara. Sebilangan ubat boleh menyumbang kepada fakta bahawa tubuh mula bertambah berat badan. Contohnya, beberapa ubat untuk migrain, kemurungan, tekanan darah tinggi, diabetes boleh memberi kesan seperti itu. Ubat seperti steroid dan ubat hormon tertentu boleh menyebabkan kegemukan. Sekiranya tidak ada yang berubah dalam gaya hidup anda, tetapi anda mula mengambil beberapa ubat dan menambah berat badan, maka mungkin alasannya adalah tepat di dalamnya. Dalam kes ini, berjumpa dengan doktor anda. Anda tidak boleh mengganggu pengambilan ubat tanpa berjumpa doktor, kerana ini boleh menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan dan agak serius. Ia berlaku bahawa berat badan bertambah kerana anda mempunyai masalah kesihatan. Kelenjar tiroid dapat menghasilkan lebih sedikit hormon daripada keperluan badan. Gejala: mengantuk, keletihan berterusan, intoleransi terhadap penyejukan. Keadaan ini disebut hipotiroidisme dan tidak biasa. Oleh itu, jika ragu-ragu, pergi ke doktor anda dan lakukan ujian hormon tiroid anda. Mungkin juga terdapat kelebihan kortisol di dalam badan, keadaan ini juga menyumbang kepada kenaikan berat badan. Ia juga berlaku bahawa seseorang terlibat dalam kecergasan, dan berat badan terus bertambah. Orang-orang memulakan latihan untuk menurunkan berat badan, tetapi sekarang beberapa minggu telah berlalu, dan angka pada timbangan telah meningkat! Sekiranya ini mengenai anda, jangan tergesa-gesa untuk berhenti dari kelas. Terdapat sebab untuk ini. Sekiranya anda mula berlatih baru-baru ini, dan sebelum itu anda tidak pernah atau sejak sekian lama tidak terlibat dalam sukan, maka selama beberapa minggu pertama badan akan menyimpan cecair dalam badan, sehingga dapat mengatasi tekanan. Tunggu sebentar, dan semuanya akan berjalan sebagaimana mestinya - berat badan akan mula berkurang. Juga, jisim tumbuh dari fakta bahawa bukannya simpanan lemak di dalam badan, tisu otot muncul. Beratnya lebih banyak, tetapi mengambil lebih sedikit ruang. Gunakan ukuran pita untuk memastikan hasil positif dicapai. Mungkin ada sebab lain. Sekiranya anda pulang dari bersenam dan mengalami selera makan, kosongkan peti sejuk dan kemudian tidur - maka dalam kes ini, anda juga boleh menjadi lebih baik. Meningkatkan pengambilan kalori dalam diet anda bermakna anda masih menggunakan lebih sedikit tenaga daripada yang anda dapatkan dari makanan.
