Capoeira (capoera, capoera) adalah seni mempertahankan diri yang sangat indah dan berkesan yang lebih banyak persamaan dengan menari daripada bertarung. Berasal dari Brazil, dengan cepat mendapat pengiktirafan di seluruh dunia.
Ia perlu
- - pakaian sukan;
- - keinginan.
Arahan
Langkah 1
Pilih gaya capoeira yang ingin anda pelajari. Terdapat beberapa daripadanya. Angola - pergerakannya perlahan, ini adalah "teknik yang lebih rendah": pemain hampir merangkak di tanah, separuh duduk, hingga ke irama gendang. Reginal adalah gaya akrobatik yang menghiburkan, dengan sikap tinggi dan pergerakan tajam. Benguela adalah gabungan gaya rejinal dan angola. Maculele adalah sejenis tarian ritual dengan tongkat pendek; pemain menyerang dengan tangan kanan, menyelesaikan setiap irama dram.
Langkah 2
Sekiranya ini pertama kalinya anda mendengar tentang seni mempertahankan diri jenis ini, mulailah di tingkat satu - belajar pergerakan dan sikap asas. Secara umum, keseluruhan teknik capoeira dapat dibagi secara konvensional menjadi tiga tahap: yang kedua adalah posisi terbalik, pelaksanaan rak dan posisi di tangan, dan yang ketiga adalah teknik menyerang.
Langkah 3
Ketahui elemen asas capoeira. Ini adalah jinga, rasteira, relay. "Jinga" dalam bahasa Portugis bermaksud "gaya berjalan." Ini bukan sikap statik, tetapi gerakan yang tidak henti-hentinya, langkah pendulum di mana berat badan bergerak dari satu kaki ke kaki yang lain. Rashteira adalah gerakan menyapu yang dilakukan dengan kedua-dua kaki dan digunakan untuk dengan cepat melabuhkan punggung lawan. Relay - pergerakan putar yang membolehkan anda dengan cepat mengubah tahap pergerakan dari atas ke bawah dan bawah ke atas, segera mendekati musuh atau menjauh darinya. Sikap utama capoeira sangat rendah, kaki lebar.
Langkah 4
Tidak diperlukan latihan khas untuk berlatih capoeira, walaupun bentuk atletik yang baik tidak akan menyakitkan, kemahiran akrobatik akan sangat berguna. Capoeira mengajar anda dengan sempurna untuk mengawal badan anda sendiri, berkonsentrasi, mengembangkan kelenturan dan koordinasi, keplastikan dan rasa irama. Ini adalah seni dengan tenaga yang luar biasa, yang sukar untuk tetap tidak peduli.
