Karate adalah seni mempertahankan diri yang memerlukan banyak kekuatan fizikal dan kekuatan mental dalam proses latihan yang melelahkan. Karate berasal dari China. Terdapat dua cara untuk belajar karate. Yang pertama adalah mula melakukannya sendiri di rumah (jika, tentu saja, dimensi pangsapuri membenarkan anda). Dan yang kedua, lebih celik dan masuk akal, yang dipilih oleh kebanyakan mereka yang ingin, adalah mendaftar untuk bahagian di mana jurulatih berpengalaman akan membantu dalam segala hal.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda memutuskan untuk menguasai seni mempertahankan diri seperti ini di rumah, pertama sekali, anda perlu memulakan dengan menyiapkan badan anda dengan bantuan teknik khas dan latihan fizikal. Latihan ini merangkumi:
- latihan yang bertujuan secara langsung untuk latihan kekuatan;
- latihan yang bertujuan untuk mengembangkan daya tahan dan kemahuan, yang akan sangat berguna bagi anda ketika mempelajari seni mempertahankan diri jenis ini;
- latihan yang bertujuan untuk mengembangkan kelenturan dalam badan anda, yang mungkin adalah yang paling penting dari semua perkara di atas.
Langkah 2
Sebagai permulaan, ketika bersiap di rumah, anda akan memerlukan bilik yang dilengkapi khas, yang disebut "home gym", di mana anda akan berlatih menyerang dan teknik yang digunakan dalam karate.
Langkah 3
Gim mesti dilengkapi dengan minimum: bar mendatar, "pir", tikar dan sistem dan peralatan lain yang akan membantu anda berjaya dalam mempelajari kemahiran sukar ini dengan cepat. Isu yang paling akut dalam kajian karate untuk pemula adalah masalah kelenturan badan (kerana teknik dan pukulan yang digunakan dalam sukan ini sangat trauma, dan pemula yang tidak mempunyai tahap peregangan otot dan ligamen yang mencukupi boleh mencederakan dirinya).
Langkah 4
Masalah ini diperbetulkan dengan penggunaan senaman jenis latihan yang berterusan semasa latihan, yang bertujuan untuk meregangkan otot dan ligamen fosil, menyiapkannya untuk pergerakan "ekstrem" yang dilakukan semasa hentaman.
Oleh itu, jika anda ingin menguasai teknik karate, maka persiapan secara langsung untuk jenis seni ini dapat dilakukan di rumah, tetapi untuk mogok dan pelbagai teknik, lebih baik beralih kepada pelatih profesional. Sekurang-kurangnya ia akan lebih selamat daripada melakukannya di rumah sahaja.
