Penyediaan atlet bertaraf dunia memerlukan banyak kerja keras dan kerja keras selama bertahun-tahun. Jalan dari pemula hingga juara boleh mengambil masa 8-10 tahun. Selama ini, dia melalui beberapa tahap bersyarat, yang masing-masing mempunyai tugas dan ciri tersendiri.
Arahan
Langkah 1
Pada peringkat awal, awal, persiapan, kesihatan pemula diperkukuhkan, perkembangan fizikalnya serba lengkap, kemahiran teknik senaman yang betul dan minat dalam sukan ditanamkan. Biasanya, peringkat ini bermula pada usia kanak-kanak atau awal sekolah dan berakhir pada usia 13 tahun. Selama ini, anak berjaya menjadi berminat dalam sukan dan memilih jenis yang ingin dikhususkannya. Pada tahap ini, penting untuk tidak membebani atlet muda dengan kecergasan fizikal: latihan harus berlangsung tidak lebih dari 2-3 kali seminggu, dan jangka masa mereka tidak boleh melebihi 1 jam.
Langkah 2
Pada peringkat kedua persiapan, pelajar sekolah berusia 13-15 tahun memilih pengkhususan sukan mereka. Latihan fizikal secara umum berlanjutan, ketidakseimbangan dan kekurangan dalam perkembangan fizikal diperbaiki, dan latihan khas secara bertahap diperkenalkan. Kemahiran yang diperoleh ditingkatkan, minat terhadap sukan yang dipilih disatukan. Jumlah latihan secara beransur-ansur meningkat kepada 5 sesi seminggu, berlangsung 1-1,5 jam. Dan itu tidak termasuk pelajaran pendidikan jasmani di sekolah. Pada tahap ini, penting untuk tidak membebani atlet dengan latihan khusus - jumlah mereka tidak boleh melebihi 25% dari jumlah latihan. Juga tidak diinginkan untuk menyertai pelbagai pertandingan sukan, kerana ini mungkin mempunyai beban psikologi yang terlalu tinggi.
Langkah 3
Pada usia 16-20, seorang atlet memulakan latihan yang sangat khusus dalam sukan yang dipilih. Matlamat utama tahap ini adalah untuk memotivasi atlet untuk mencapai prestasi tinggi, kerja khusus untuk latihan khusus. Latihan yang kompleks bergantian dengan kajian teknikal, fizikal, taktikal dan teori. Jumlah latihan meningkat kepada 6-10 sesi seminggu, berlangsung selama 1, 5-3 jam. Bilangan pertandingan penting dapat ditingkatkan menjadi 12-18 setiap tahun.
Langkah 4
Pada peringkat seterusnya, atlet mencapai keputusan maksimumnya. Ia bermula pada usia 18-20 dan boleh bertahan hingga 28-30 tahun. Tugas utama dalam tempoh ini adalah penggunaan maksimum semua cara latihan, latihan dengan jumlah dan intensitas maksimum, latihan kompetitif wajib. Jumlah latihan khas, taktikal, psikologi dan integral semakin meningkat. Pada peringkat ini, penting bagi atlet untuk menyediakan semua syarat yang diperlukan untuk mencapai keputusan terbaik pada masa yang berpatutan.
Langkah 5
Peringkat terakhir adalah pemeliharaan pencapaian sukan yang diperoleh sebelumnya. Tahap ini hanya dicirikan oleh pendekatan individu terhadap atlet, kerana hanya latihan dan pengalaman kompetitif yang dapat menunjukkan kekuatan dan kelemahannya dan mencari kaedah dan kaedah latihan terbaik untuknya. Keberkesanan dan kualiti proses latihan pada tahap ini sangat mempengaruhi panjang umur sukan seseorang. Penurunan potensi yang disebabkan oleh perubahan berkaitan dengan usia dikompensasi oleh pencarian cadangan pertumbuhan individu. Tempoh tahap ini hanya bergantung pada motivasi dan kesihatan atlet.
