Sebilangan besar orang menipu diri sendiri bahawa anda hanya boleh belajar berenang di zaman kanak-kanak. Perkara yang paling penting adalah menghilangkan rasa takut lemas, kerana mengganggu rasa tenang di dalam air. Anda hanya perlu memahami bahawa seseorang tidak akan lemas dengan cara apa pun ketika dadanya penuh dengan udara. Latihan ini akan membantu anda belajar berenang dalam waktu sesingkat mungkin.
Latihan pertama adalah latihan Float. Tenggelam dalam air setinggi dada dan tarik nafas dalam-dalam. Tahan nafas dan, berjongkok ke bawah, terjun ke dalam air dan kuburkan hidung anda di lutut. Tahan selama beberapa saat dalam kedudukan ini, membiarkan badan melayang. Ulangi beberapa kali untuk belajar merasa yakin di dalam air.
Latihan kedua yang akan membantu anda belajar berenang adalah meluncur di atas air di perut anda. Juga pergi ke dada dengan air, menyedut dan berbaring di atas air sehingga wajah anda terbenam di dalamnya. Seterusnya, tekan dengan kaki dari bawah dan mulailah meluncur ke arah pantai, sambil menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah, meregangkan kaus kaki anda setelah menolak. Setelah anda belajar meluncur untuk waktu yang lama, gunakan tangan anda semasa anda meluncur seolah-olah anda sedang menyiram air di hadapan anda.
Latihan ketiga akan meluncur di atas air di punggung anda. Sebilangan besar takut bahawa mereka akan lemas dalam posisi ini dan menurunkan kaki mereka ke bawah air, tetapi harus difahami bahawa hampir mustahil untuk lemas dalam posisi ini, dan ketika menurunkan kaki, mereka tidak akan belajar kemampuan untuk berenang di punggung mereka. Untuk melakukan senaman, pergi juga ke dalam air, berehat, berbaring di atas air sambil berpura-pura berbaring di atas cincin atau tilam kembung dan cuba berbaring di sana sebentar. Apabila anda belajar berbaring lebih kurang dalam posisi ini, cubalah meluncur ke pantai menggunakan tangan anda, tanpa mengubah kedudukan.
Dengan menguasai latihan ini, anda boleh belajar berenang dengan selamat, tanpa rasa takut akan air.
Ini adalah kesalahan besar bahawa seseorang cuba mengangkat kepalanya lebih tinggi ketika berenang, agar tidak menawan dirinya di atas air, tetapi ini tidak berlaku. Oleh itu, hanya leher yang akan letih dan badan tidak akan berbaring sama dengan air, yang bukan merupakan faktor penting dalam latihan. Anda harus menurunkan dagu ke dalam air. Dalam kedudukan ini, anda boleh berenang jarak jauh dan leher anda tidak akan letih.
Anda harus melakukan latihan di bawah pengawasan orang-orang yang sudah tahu berenang, dan juga tidak berenang di air sejuk, kerana jika otot-ototnya sesak, maka tidak ada kemahiran yang dapat menolong anda.
