Dengan bermulanya musim panas, banyak orang mula memikirkan tentang sosok mereka. Dan tentu saja, semua orang tahu betul bahawa agak sukar untuk menjaga kesihatan diri tanpa usaha fizikal. Tetapi anda boleh menggunakan tangga di rumah anda sendiri sebagai gimnasium.
Arahan
Langkah 1
Lupakan bahawa anda mempunyai lif di rumah anda dan mula menggunakan tangga sahaja. Keberkesanan latihan anda menggunakan tangga akan membantu anda membakar lemak dengan berkesan.
Langkah 2
Naik tangga dan melangkah ke tangga, maka dengan pantas, anda bahkan boleh berlari ke tingkat bawah. Naik tangga dengan berjoging, dan turun, sebaliknya, dengan langkah hanya dengan belakang anda.
Langkah 3
Naik dua penerbangan tangga, lakukan sepuluh squat dan berlari ke bawah. Ulangi latihan ini 5 kali.
Langkah 4
Panjat dua bukaan sekali lagi dengan paru-paru sisi setiap dua langkah. Ulangi 5 kali.
Langkah 5
Berlari menaiki tangga, dilengkapi dengan push-up dari pagar, sangat berkesan untuk membakar kalori.
Langkah 6
Tekanan tambahan semasa latihan tangga dapat diperoleh dengan melakukan squats setelah turun.
