Menyingkirkan cermin mata atau lensa anda sangat melegakan. Tetapi jika anda aktif dalam sukan dan menyukainya, maka berita baik untuk anda. Selepas pembetulan penglihatan laser, anda juga perlu berlatih. Aktiviti sukan meningkatkan kesejahteraan dan memberi tenaga.
Jadi, pertama anda perlu mengetahui apa sebenarnya yang tidak dapat dilakukan selepas pembetulan. Senarai sekatan adalah seperti berikut:
- cerun tajam;
- melompat;
- bekerja dengan berat;
- latihan yang menyebabkan aliran darah yang tajam ke kepala.
Akibatnya, latihan dengan "besi" di gim segera hilang, serta asana terbalik dalam yoga. Cukup aneh, push-up dan papan tidak boleh dilakukan. Ottavit CrossFit di samping, mari kita lihat apa yang tinggal.
Regangan
Pencinta regangan sering melupakan peregangan, tetapi sia-sia. Senaman regangan membantu otot anda pulih dengan lebih baik selepas bersenam. Juga, fleksibiliti yang baik dapat mengurangkan risiko kecederaan semasa latihan kekuatan. Teknik terperinci untuk melakukan latihan boleh didapati di Internet tanpa masalah. Perkara utama adalah memastikan bahawa tidak ada pergerakan yang tiba-tiba! Untuk pemanasan, squat plie perlahan dan ayunan kaki sesuai.
Elips
Latihan elips juga merupakan alternatif yang baik untuk latihan standard. Penting untuk diperiksa oleh doktor kecergasan agar dia dapat menentukan ambang optimum di mana kadar degupan jantung anda seharusnya semasa latihan tersebut. Sekarang terdapat banyak program yang dilakukan pada pelatih elips. Mereka sering dimasukkan ke dalam memori mesin itu sendiri, dan anda boleh memilih program sesuai dengan tujuan anda. Pelatih elips membantu mengembangkan bahagian bawah badan dengan cantik: punggung, paha, betis.
Lari
Ironinya, berjoging juga boleh dimasukkan dalam senarai ini. Terdapat batasan: jika anda memutuskan untuk berjoging, maka waktu selepas pembedahan tidak begitu sesuai untuk ini. Tetapi jika anda telah berjalan lama dan sistem kardiovaskular anda berkembang dengan baik, anda boleh meneruskan latihan anda. Jangan lupa bahawa dua bulan selepas pembedahan bukanlah masa terbaik untuk rekod baru. Dianjurkan agar anda berlatih dengan kadar yang sederhana, mungkin dengan intensiti yang sedikit lebih rendah.
Kelas Gulungan Buih
Baru-baru ini di Rusia latihan dengan gulungan semakin popular. Ia juga dipanggil roller busa, roller busa. Yang paling biasa adalah dua jenis: gulungan busa dan gulungan getah dengan paku. Lonjakan getah dapat menggerakkan otot dengan lebih baik, tetapi anda tidak boleh menggunakannya jika anda tidak pernah melakukan gulungan sebelumnya - ini penuh dengan fakta bahawa anda akan menolak keinginan untuk berlatih dengan projektor ini lebih jauh. Terdapat banyak latihan roll dan penerangan terperinci di internet. Kelebihan senaman seperti ini adalah bahawa ia membantu merehatkan otot sepenuhnya, membuang semua "nodul" yang menyebabkan begitu banyak masalah kepada atlet dan mencegah otot berkembang sepenuhnya, serta meningkatkan peredaran darah pada otot.
Latihan pernafasan
Teknik bodyflex dan oxysize telah lama berada di bibir semua orang, dan untuk alasan yang baik. Tetapi untuk beberapa sebab, hanya dioksidasi yang sesuai selepas operasi. Gimnastik seperti itu dapat menggantikan senaman sepenuhnya, tetapi ia mesti dilakukan di bawah pengawasan ketat pelatih berpengalaman, sekurang-kurangnya untuk pertama kalinya, jika anda tidak pernah melakukannya sebelumnya, jika tidak, ia penuh dengan kemerosotan kesihatan! Oleh itu, jika gim anda melakukan senaman seperti ini, ini adalah tempat yang sesuai untuk anda.
Senarai ini merangkumi bidang latihan yang akan membantu anda tetap sihat sepanjang tempoh pemulihan. Jangan lupa bahawa perkara utama adalah tidak membahayakan, oleh itu semua latihan mesti dilakukan dengan sangat teknikal dan tanpa fanatik. Sekurang-kurangnya tanda tidak selesa, anda mesti segera berhenti latihan!
