Berapa banyak air mata wanita yang ditumpahkan kerana ketidakmampuan untuk menghilangkan lapisan lemak yang dibenci di paha, yang disebut breeches. Segala macam kaedah digunakan, dari yang paling sederhana hingga yang luar biasa. Dan setiap kali, mengambil pita sentimeter, seorang wanita berharap dapat melihat perubahan sekurang-kurangnya 1 cm.
Arahan
Langkah 1
Untuk membuang lemak dari paha, ada dua cara utama - pembedahan atau satu set latihan fizikal, yang digabungkan dengan diet. Sekiranya pilihan kedua lebih sesuai untuk anda, anda mesti bertindak segera.
Langkah 2
Pertama sekali, anda perlu menganalisis diet anda. Di pinggul inilah kalori tambahan "menetap". Sekiranya anda berusaha untuk mendapatkan kembali sosok yang baik, makan dalam bahagian kecil, sekurang-kurangnya 5 kali sehari, dan yang paling penting, jumlah kalori tidak boleh melebihi penggunaan hariannya.
Langkah 3
Asas diet anda mestilah kekacang, bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, dan ikan, daging, produk tenusu harus dibeli dengan kandungan minimum lemak. Makan lebih sedikit gula-gula, tidak termasuk produk sintetik. Untuk lebih mudah mengawal pengambilan kalori dan menyingkirkan pound tambahan dengan lebih cepat, simpan buku harian makanan khas, di mana anda perhatikan kapan, berapa banyak dan apa yang dimakan. Tanpa memperbaiki kebiasaan makanan, mengubah kuantiti dan kualiti makanan yang dimakan, hasil yang diinginkan tidak dapat dicapai.
Langkah 4
Oleh kerana pada bahagian paha, bokong terbentuk oleh lapisan lemak di bahagian luar, maka perlu untuk memuatkan otot paha yang luas. Kumpulan latihan berdasarkan pada pergerakan seperti itu - kaki berayun, "gunting", "basikal", melompat. Mengetahui hal ini, anda boleh membuat satu set latihan untuk diri sendiri.
Langkah 5
Berdiri di dinding, letakkan kedua tangan di atasnya, bengkokkan lutut sedikit. Perlahan-lahan, dengan usaha, angkat kaki kanan anda, bawa ke belakang dan ke sisi, turunkan. Sekarang ulangi latihan dengan kaki yang lain.
Langkah 6
Berbaring di sisi anda, bengkokkan lutut dan tarik ke arah perut anda sehingga sudut yang tepat terbentuk antara paha dan badan anda. Angkat paha anda, jaga kedua kaki anda, dan tahan kedudukan ini selama beberapa saat. Turunkan pinggul anda. Ulangi latihan 10 kali untuk setiap kaki. Anda perlu melakukannya dengan perlahan. Anda mesti merasakan ketegangan otot.
Langkah 7
Berbaring di sisi anda, bersandar di siku dan angkat pelvis anda. Angkat kaki atas anda 20 cm dan tinggalkan posisi ini selama 10 saat, turunkan kaki anda. Lakukan senaman 2-3 kali untuk setiap kaki.
Langkah 8
Untuk menggabungkan keberkesanan latihan, disarankan untuk menggabungkan latihan gimnastik dengan urutan zon breeches. Semasa mengurut di kawasan masalah, bekalan darah meningkat, aliran keluar limfa dan darah diaktifkan, proses metabolik berlaku dengan lebih intensif. Anda perlu memulakan dan mengakhiri urut diri dengan cara membelai, kemudian menguli dan menggosok tisu.
Langkah 9
Anda boleh mengurut menggunakan tin perubatan, setelah melumasi badan dengan minyak urut. Semasa melakukan urutan di tab mandi, badan dipanaskan selama 15 minit, dan kemudian teknik urut diri yang biasa digunakan, anda boleh menggunakan kain lap yang diperbuat daripada kain terry.
Langkah 10
Urut sendiri air akan menjadi lebih baik apabila anda menambahkan infus atau rebusan ramuan herba ke dalam tab mandi, yang meningkatkan proses metabolik. Tetapi perlu diingat bahawa tidak digalakkan melakukan urutan diri selama lebih dari 10 minit.
