Trik "matahari" yang popular, yang dilakukan pada bar mendatar, memerlukan koordinasi yang baik dan tangan yang kuat. Sekiranya anda ingin mengejutkan teman wanita atau rakan anda dengan sesuatu, ini adalah kaedah terbaik untuk menunjukkan kekuatan dan ketangkasan anda.
Ia perlu
- - tali keselamatan (untuk pemula);
- - kekurangan ketakutan;
- - ketabahan.
Arahan
Langkah 1
Sebelum meneruskan melakukan silap mata, anda perlu belajar melakukan handstand, sekurang-kurangnya di dekat dinding. Semakin banyak masa anda boleh berdiri di tangan anda, semakin baik. Lebih kurang 3-4 minit sudah cukup. Sebaiknya pelajari terlebih dahulu cara melakukan push-up di tangan anda, berlatih dengan pengembang dan dumbbells, dan melakukan latihan kekuatan lain untuk mengembangkan otot lengan anda. Untuk mengembangkan pegangan yang kuat, anda juga perlu melatih diri untuk menggantung pada bar mendatar untuk jangka masa panjang.
Langkah 2
Pada peringkat awal, jika anda belajar membuat "matahari" di bar mendatar halaman, dan bukan di gim, anda akan memerlukan tali. Anda perlu menjahitnya sendiri, kerana mereka harus memastikan anda agar tidak jatuh dari bar mendatar ke tanah. Untuk tali jahit, tali penarik, tali dari beg galas / beg bimbit lama, atau tali pinggang kimono sesuai.
Langkah 3
Sekiranya anda memutuskan untuk membeli kabel, pilihlah yang kuat agar tidak meregang. Oleh itu, ambil kabel, potong panjang kira-kira 80-85 cm daripadanya. Kemudian anda perlu pergi ke bar mendatar dan mencuba tali pada diri sendiri untuk menentukan panjang yang sesuai dengan anda (kira-kira 67-75 cm).
Langkah 4
Setelah anda mengukur panjang yang diinginkan, potong lebihan, sementara tinggal kira-kira lima sentimeter untuk jahitan. Sekarang jahitnya dalam bentuk salib di segi empat sama (iaitu pertama anda perlu menjahit persegi, kemudian salib di dalamnya) dengan benang yang kuat. Menjahit tali, pastikan untuk memastikan kekuatannya.
Langkah 5
Jadi, anda perlu belajar mengayunkan bar mendatar sebanyak mungkin. Pakai tali dan mulailah berayun, cuba lakukan setinggi mungkin. Dalam kes ini, anda tidak boleh membengkokkan lengan di bahu, dan juga membengkokkan punggung - anda perlu menjaganya dengan lurus. Anda hanya dapat menekuk kaki anda pada awal latihan, kerana idealnya, badan mesti tegak sepenuhnya.
Langkah 6
Anda akan memerlukan ketekunan dan ketekunan. Sekiranya muslihat tidak berjaya pada mulanya, cuba lagi dan lagi. Untuk menjadikan "matahari" lebih mudah, mulailah berayun dari hentian depan. Apabila anda mencapai kedudukan tegak semasa latihan, anda mungkin akan merasa terintimidasi pada mulanya. Di sini anda perlu mengatasi rasa takut anda dan membuat percubaan (atau beberapa percubaan) untuk "menggulung" ke sisi lain dari bar mendatar.
Langkah 7
Apabila anda berjaya "melemparkan" badan anda ke atas bar mendatar, anda boleh mengucapkan tahniah kepada diri sendiri: anda telah membuat "matahari". Namun, jangan hadkan diri anda hanya pada satu giliran, lakukan latihan secara bersiri. Semakin banyak episod yang anda boleh lakukan, semakin baik muslihatnya. Sebaiknya anda berlatih setiap hari - dengan cara ini anda akan cepat mencapai hasil yang diinginkan dan menggabungkannya. Jangan berhenti di situ, gabungkan "matahari" dengan unsur-unsur lain yang dilakukan pada bar mendatar.
