Ramai di antara kita ingin memamerkan sesuatu kepada rakan atau teman wanita kita. Ada yang mengambilnya dengan akal, yang lain dengan kekuatan fizikal, dan yang lain mempunyai ketangkasan. Sekiranya terpikir oleh anda untuk membuat cahaya matahari pada bar mendatar untuk mengejutkan orang lain, baca petua di bawah dan anda akan mengetahui cara melakukannya dengan paling berjaya dan selamat.
Arahan
Langkah 1
Kuatkan berus anda. Sekiranya anda tidak berkembang dengan baik secara fizikal, anda harus bekerja sedikit untuk tetap berada di bar mendatar sama sekali. Kuatkan tangan anda dengan pengembang dan dumbbells. Berlatih menggantung pada bar mendatar selama mungkin. Pegangan tegas adalah jaminan bahawa anda tidak akan jatuh ke tanah dan mematahkan leher anda. Oleh itu, pastikan cengkaman anda membolehkan anda terus berada di palang, atau gunakan tali untuk mengikat diri ke palang. Walau bagaimanapun, ia tidak akan kelihatan begitu mengagumkan, dan tanpa sedikit pun persiapan, anda tetap tidak boleh memanjat pada bar mendatar, walaupun dengan tali pinggang.
Langkah 2
Bergoyang. Agar anda mendapat pergerakan ke depan yang kuat dan anda boleh melompati bar mendatar, anda perlu mengayun dengan kuat. Prinsipnya sama seperti pada ayunan, tetapi pada masa yang sama anda mesti berpegang pada palang dengan tangan anda.
Langkah 3
Kuatkan abs anda. Selain cengkaman yang kuat, anda memerlukan otot perut yang kuat untuk mengangkat badan anda. Ayunkan abs di bar, di papan condong, di bola fitball, dan di lantai. Tetapi latihan yang paling berkesan untuk "matahari" pada bar mendatar adalah dengan mengangkat kaki anda di atas bar.
Langkah 4
Lawan ketakutan. Tidak mudah melemparkan badan anda ke atas bar mendatar, dengan mengetahui bahawa pada kesalahan sedikit pun anda boleh mematahkan leher anda. Anda boleh melindungi diri anda dengan tikar. Tentu gimnastik. Mengetahui bahawa anda akan mempunyai insurans, anda boleh menjadikan "matahari" lebih yakin. Walau bagaimanapun, sebarang jaring keselamatan akan mengurangkan kesan persembahan dengan ketara. Oleh itu, cubalah melawan ketakutan itu sendiri. Sekiranya anda masih takut, lebih baik tidak mencuba. Dalam keadaan mabuk alkohol, sangat mustahil untuk melakukan latihan ini, walaupun tidak ada ketakutan. Risiko kecederaan terlalu besar.
