Kerana tidak bergerak yang berpanjangan akibat kecederaan atau penyakit lain, otot pesakit dapat atrofi. Untuk mengatasi keadaan ini, doktor telah mengembangkan beberapa teknik yang akan membantu pemulihan pulih.
Arahan
Langkah 1
Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anda tentang kapan dan dalam mod apa anda boleh mula bersenam. Sekiranya anda masih tidak dapat menggerakkan mana-mana bahagian badan, cubalah meregangkan otot-otot yang lain, jika boleh, lakukan senaman minimum, walaupun dalam keadaan terlentang. Ini akan membantu anda menjaga kesihatan diri.
Langkah 2
Daftar untuk mengikuti kelas terapi fizikal. Agar kelas benar-benar berguna bagi anda, mereka mesti diajar oleh pakar perubatan pemulihan. Sekiranya anda cedera parah, anda harus mendapatkan program pemulihan secara individu dari doktor anda. Jangkakan pemulihan sepenuhnya akan memakan masa yang lama. Sebagai contoh, orang yang mengalami kecederaan saraf tunjang yang tidak menyebabkan lumpuh lengkap mesti bersenam selama satu jam sehari, hampir setiap hari selama lima hingga tujuh bulan untuk memulihkan sepenuhnya aktiviti fizikal. Dengan kecederaan yang lebih ringan, pemulihan dapat berjalan lebih cepat.
Langkah 3
Tanya guru anda jika anda boleh menggunakan air tambahan. Ini akan mempercepat kepulangan anda ke keadaan sihat. Untuk latihan penuh, anda mungkin memerlukan peralatan sukan yang paling mudah, seperti dumbbell dan lain-lain. Anda boleh membelinya di kedai sukan.
Langkah 4
Aturkan sesi terapi urut untuk diri sendiri. Sekiranya dikehendaki, pakar akan dapat datang ke rumah anda untuk mendapatkan wang tambahan. Urut dapat membantu anda merehatkan otot selepas bersenam dan mengelakkan kebocoran otot.
Langkah 5
Makan dengan betul. Protein berguna untuk memulihkan dan membina jisim otot - daging lemak sederhana, unggas, ikan, terutama makanan laut, makanan laut. Hati-hati dengan telur - mereka tinggi kolesterol. Sekiranya anda sangat menyukainya, makan tidak lebih dari satu kuning telur setiap dua hari, dan anda boleh memakan protein hampir tanpa sekatan.
