Memiliki tubuh langsing yang cantik adalah impian setiap gadis. Terutama pada malam musim panas atau selepas melahirkan, ketika wanita itu sedikit gemuk. Dan bahagian yang paling bermasalah - perut - menjadi objek kerja yang kuat untuk mengembalikannya ke bentuk yang elastik dan rata. Dan saya mahu melakukannya secepat mungkin.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, anda harus melupakan diet yang salah, walaupun sangat menggoda. Goreng, tepung, manis dan lebih banyak alkohol adalah musuh terburuk bagi sosok dan perut anda. Gantikannya dengan puri sayur, salad lazat (tanpa mayonis), kaldu ringan dan jus segar atau air mineral. Anda tidak perlu makan semua yang anda masak dalam satu masa, akan lebih baik jika anda makan dalam bahagian kecil, tetapi kerap. Dan omong-omong, peraturan untuk tidak makan selepas enam tidak berlaku untuk ibu menyusu - anda perlu memberi makan bayi. Cuba minum jus atau makan salad ringan pada masa ini yang tidak akan membebankan sosok atau hati nurani anda.
Langkah 2
Hari puasa akan membantu mengurangkan perut sebanyak beberapa sentimeter. Apa yang akan berlaku - epal, kefir atau salad timun segar - terpulang kepada anda, tetapi di sini penting untuk tidak kelaparan dan minum banyak air atau teh hijau.
Langkah 3
Mula merawat kawasan masalah anda dengan produk khas. Beli alat urut, krim badan anti selulit, lulur, dan berus yang kaku. Semasa mandi, gosokkan perut, mengelupas kulit anda, dan gunakan formula berkhasiat sepanjang masa. Semasa mengandung, pastikan anda menggunakan krim untuk kesan regangan - ini akan membolehkan perut anda cepat kembali normal selepas melahirkan.
Langkah 4
Pastikan punggung anda lurus. Pundak, bahu yang membungkuk dan bahu yang bulat tidak akan membiarkan perut anda dalam keadaan baik, tetapi sebaliknya, akan mengendurkan otot perut. Meluruskan punggung, anda sendiri akan merasakan bagaimana perut anda masuk dan kelihatan semakin kecil secara visual. Pada siang hari, perhatikan pantulan anda di tingkap atau cermin, dan luruskan jika anda "bengkok" lagi.
Langkah 5
Berkawan dengan sukan. Atau lakukan pemanasan sedikit setiap hari. Kerjakan perut anda, tarik dan rilekskan otot perut anda, berkawan dengan menari dan berlari, dan putar gelung. Tidak sukar untuk memilih satu set latihan yang sesuai untuk anda, perkara utama adalah jangan malas dan melakukan semua latihan secara berterusan. Dan perut anda akan cepat kembali ke bentuk sebelumnya.
