Bersenam di treadmill membolehkan anda menjaga tubuh dalam keadaan baik, menguatkan otot dan mengawal berat badan. Oleh itu, trek ini cukup popular di kalangan peralatan senaman di rumah. Walaupun model pengeluar berbeza mempunyai perbezaan, prinsip kawalan sambungan adalah sama dan cukup mudah.
Ia perlu
- - Treadmill;
- - sumber elektrik.
Arahan
Langkah 1
Sebelum menghidupkan treadmill, baca dengan teliti arahan yang disertakan dengannya. Seluruh proses harus tersedia di dalamnya, termasuk kemungkinan pilihan beban.
Langkah 2
Sekiranya trek elektrik, pasangkannya terlebih dahulu. Dalam model di mana sambungan dengan suis togol tambahan disediakan, putar juga. Petunjuk bahawa trek dipasang adalah paparan yang diterangi.
Langkah 3
Untuk memulakan senaman, berdiri dengan kaki di jalur sisi pegun di trek. Semasa menghidupkan, dilarang berada di tali pinggang bergerak untuk mengelakkan kecederaan.
Langkah 4
Masukkan kunci keselamatan ke lubang khas pada papan kekunci, dan kemudian pasangkan bahagian kedua kunci pada pakaian anda di kawasan tali pinggang. Ini membolehkan anda mematikan trek dengan serta-merta ketika kekunci putus dengan papan kekunci sekiranya seseorang terputus dengan kunci kawalan.
Langkah 5
Tekan butang mula dan ikuti arahan pada paparan. Dalam kebanyakan model, diusulkan untuk menetapkan parameter berat, yang dilakukan dengan menggunakan tombol angka atau kunci dengan nilai "tambah" dan "tolak". Ketika nilai yang diperlukan ditampilkan di layar, tekan butang pilih.
Langkah 6
Kecepatan pergerakan dipilih menggunakan tombol kenaikan, itu dapat ditunjukkan dengan tanda tambah atau terlihat seperti segitiga dengan dasar di bagian atas. Penurunan ditunjukkan oleh butang tolak atau segitiga dengan pangkalan terbalik.
Langkah 7
Setelah tali pinggang bergerak, berdiri di atasnya dan mulakan senaman anda, menyesuaikan intensiti pergerakan bergantung pada tahap kecergasan fizikal anda. Selain meningkatkan kecepatan, treadmill dapat dilengkapi dengan fungsi kontrol cerun yang mensimulasikan penurunan atau pendakian.
