Bagaimana menanam 10 sentimeter? Pertumbuhan memang ada pada setiap orang secara genetik, jadi anda tidak mungkin dapat berkembang dengan pesat. Tetapi ia sering berlaku bahawa seseorang tidak cukup berkembang untuk usianya. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan ketinggian anda dan mengetahui bahawa badan anda mempunyai lebih banyak potensi, ada beberapa panduan dan petua untuk diikuti untuk membantu anda menjadi lebih tinggi. Jadi apa yang boleh mendorong pertumbuhan?
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda ingin membesar, pertimbangkan semula diet anda - semestinya tinggi kalsium, fosforus, yang diperlukan untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang dan gigi. Selalunya, tulang tidak mendapat makanan dan sokongan yang mencukupi dan enggan tumbuh, tetap rapuh dan lemah. Makan keju kotej setiap hari, minum susu. Keju yang diproses mengandungi banyak kalsium - beberapa kali lebih banyak daripada keju biasa! Ia juga kaya dengan protein berharga yang penting untuk pertumbuhan tulang. Protein adalah blok bangunan penting yang mempengaruhi kulit dan tulang. Diet harian harus mengandungi sekurang-kurangnya 250 gram daging putih. Sekiranya anda seorang vegetarian, makan sekurang-kurangnya satu atau dua telur sehari. Sebagai contoh, telur dadar yang diperbuat daripada susu dan dua telur adalah hidangan protein yang hebat sepanjang hari.
Langkah 2
Perhatikan postur tubuh anda - kebiasaannya orang yang mencuri perhatian adalah ketinggian 5-7 sentimeter! Luruskan punggung anda, lakukan latihan untuk menguatkan ototnya - dan setelah beberapa bulan anda tidak akan menyedari bagaimana anda mula berjalan dengan postur lurus yang membanggakan, anda akan merasa lebih tinggi. Ia juga perlu untuk mengembangkan otot-otot bahu, kerana kekurangan kekuatan di dalamnya juga menyebabkan terjadinya pembengkakan. Mengepam perut anda - perut yang rata menjadikan bayangan lebih langsing dan memanjang.
Langkah 3
Selalunya, walaupun orang-orang muda yang tidak bersukan dan duduk sepanjang hari di depan monitor komputer tidak mempunyai tulang belakang yang cukup, Dia sentiasa dalam keadaan tegang dan tertekan. Oleh itu, lakukan secara teratur (tetapi secara beransur-ansur!) Lakukan latihan untuk meregangkannya. Yang paling mudah diambil dari yoga - berdiri tegak, tumpukan perhatian, pejamkan mata dan mulailah meregangkan kepala ke arah siling, tanpa menaikkan hujung jari. Pada mulanya, latihan ini mungkin kelihatan tidak berguna dan pelik, tetapi sehingga anda dapat melihat hasil yang dapat dilihat, tulang belakang anda menerima isyarat dari otak anda untuk "meregangkan!". Kaedah terbukti lama - tergantung pada bar mendatar - memberikan kesan yang sama.
