Membina jisim otot adalah proses yang kompleks. Dan ini sukar bukan hanya kerana kita mesti mengubah cara hidup kita yang biasa, melepaskan beberapa daya tarikannya. Ramai orang tidak mempunyai kemahuan untuk menyelesaikan apa yang telah mereka mulakan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa seseorang hanya kehilangan keinginan untuk berlatih, melihat hasil usahanya. Tetapi inilah hasilnya yang menjadi insentif di sini.
Sistem saraf pusat (CNS) bertanggungjawab untuk pertumbuhan tisu otot. Dia berusaha untuk memastikan bahawa semua proses dalam tubuh kita berjalan lancar dan tanpa perubahan. Apabila tubuh manusia mula mengalami tekanan fizikal tambahan secara berkala, banyak proses kehilangan rentak aliran biasa, dan sistem saraf pusat memasuki keadaan yang disebut "stres". Pada masa inilah pertumbuhan intensif tisu otot bermula. Walau bagaimanapun, tubuh manusia mempunyai sifat membiasakan diri dengan pelbagai keadaan dan tekanan. Ketagihan ini disebabkan oleh aktiviti sistem saraf pusat. Berada dalam keadaan "tertekan", ia menyusun semula beberapa proses dalam tubuh kita, mengubah irama perjalanan mereka. Oleh itu, sistem saraf pusat secara beransur-ansur kembali ke keadaan rehat relatif, di mana ia sebelumnya. Masa yang diperlukan untuk sistem saraf pusat untuk membina semula proses yang berlaku di dalam badan bergantung pada ciri-ciri individu organisma ini dan berkisar antara 2 hingga 6 bulan. Selepas tempoh ini, sistem saraf pusat sebahagian atau sepenuhnya keluar dari keadaan "tekanan", yang sangat melambatkan pertumbuhan tisu otot. Dalam tempoh ini, kita perlu berehat dari kelas bina badan yang berlangsung dari 2 hingga 4 minggu. Istirahat ini diperlukan agar irama proses dalam badan, yang disusun semula oleh sistem saraf pusat, kembali ke keadaan semula. Selepas ini, senaman dapat disambung dengan selamat, berehat secara berkala. Dengan cara ini, hasil yang sangat baik dapat dicapai.
