Badan yang kuat - tulang yang kuat, tinggi - tulang yang besar dan lebar. Menguatkan dan mengembang tulang adalah topik yang sukar dikendalikan di kalangan atlet. Dia selalu risau dan akan menggembirakan peminat sukan.
Arahan
Langkah 1
Untuk mengembang dan menguatkan tulang, bersenam lebih banyak, terlibat dalam kerja fizikal dan makan makanan yang sihat, kerana dengan peredaran darah yang lebih baik, semua proses dalam tubuh, termasuk metabolisme, bertambah baik.
Langkah 2
Buat diet untuk diri sendiri, yang terdiri daripada makanan yang mengandungi kalsium, fosforus, zat besi, unsur surih. Makan bijirin, produk tenusu, ikan, herba, daging dan pastikan untuk memasukkan daging jeli dalam makanan anda. Sebagai contoh, kanak-kanak dari diatesis diberi kulit telur yang dihancurkan dengan beberapa tetes jus lemon atau susu yang ditambahkan ke dalamnya. Anda juga boleh memakan kerang dengan jem atau jem.
Langkah 3
Ambil ubat yang mengandungi kalsium untuk hasil terbaik. Tetapi berhati-hatilah, kerana kalsium dalam dos yang lebih tinggi menyumbang kepada penampilan pemendakan di dalam badan. Bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana dan berapa banyak kalsium yang perlu anda ambil. Dan jangan lupa makan dengan kerap, tidur nyenyak, dan bersenam.
