Karantina telah dinyatakan di seluruh dunia, dalam keadaan seperti itu, anda perlu tinggal di rumah. Bagaimana untuk tidak mendapat pound tambahan?
Duduk di rumah
Seluruh dunia sedang menular mengenai virus ini. Untuk menghentikan wabak itu, semua orang mesti tinggal di rumah dan tidak keluar di luar dengan tidak perlu. Dan di rumah terdapat banyak aktiviti yang berbeza, tetapi ini adalah topik yang terpisah. Fakta terpenting yang paling sering dilupakan adalah bahawa anda dapat menurunkan berat badan dengan gaya hidup apa pun. Ini bermaksud bahawa tidak perlu bekerja sebagai pembina atau pelombong, di mana kekuatan fizikal terlibat. Tidak pernah terlambat untuk menanggung diri sendiri, dan sekarang ada masa untuk itu. Tiada alasan lagi!
Makanan
Sudah lama tidak menjadi rahsia untuk memiliki sosok langsing dan bugar, anda perlu mengikuti diet. Tetapi mustahil untuk menjalani seluruh hidup anda dengan diet tanpa satu kerosakan. Dan kerana gangguan, kilogram yang turun kembali. Jalan keluar mana? Diet harus seimbang, dan ini adalah buah-buahan, sayur-sayuran, daging, protein sayuran dan karbohidrat perlahan. Tetapi juga "manis" belum dibatalkan. Sebaik-baiknya, semua biskut, muffin dan kek yang terbaik dimasak sendiri, yang akan membantu anda mengawal jumlah gula yang dimakan dengan tepat.
Apabila tiada apa-apa yang boleh dilakukan di rumah, anda selalu mahu makan. Penyelesaiannya adalah dengan mencari aktiviti yang menyeronokkan yang akan membawa anda sepanjang hari. Semestinya pada waktu tertentu, yang akan mewujudkan rejim, badan akan berfungsi seperti jam.
Tidur
Tidak peduli betapa anehnya kedengarannya, tetapi di karantina ada kesempatan untuk tidur nyenyak. Semasa tidur, 1 kcal dibelanjakan setiap 1 kg berat badan setiap 1 jam tidur. Ternyata seseorang dengan berat 60 kg, menghabiskan sekitar 480 kkal dalam 8 jam. Dan kemudian ada tidur siang.
Senaman
Salah satu perkara penting adalah senaman. Ini termasuk pembersihan musim bunga, memasak, dan senaman penuh. Untuk bermain sukan di rumah, anda hanya memerlukan kasut dan pakaian yang selesa. Di Internet, anda boleh mendapatkan sebilangan besar latihan video di rumah untuk tahap latihan apa pun. Anda boleh melakukan latihan kekuatan atau kardio, atau anda boleh melakukan yoga atau Pilates. Atau anda boleh melakukan yoga pada waktu pagi, dan setelah tidur siang, lakukan senaman selang tinggi yang bulat.
Kompleks
Badan berfungsi di kompleks. Agar badan mula menurunkan berat badan, mesti ada kekurangan kalori. Maksudnya, anda perlu membelanjakan lebih banyak daripada yang anda makan, dengan mengambil kira kos tidur, mencerna makanan, dll. Anda mesti mengambil sekurang-kurangnya 1000 kkal sehari. Anda boleh berbaring di sofa sepanjang hari dan tidak makan apa-apa, tetapi kemudian badan akan mengalami tekanan dan memakan simpanan otot atau mula mengumpul lemak untuk "hari hujan". Oleh itu, anda dapat menurunkan berat badan, tetapi ini akan memberi kesan negatif kepada tubuh dan sistem pencernaan khususnya (kemungkinan gastritis atau ulser perut).
Hasil
Untuk mengurangkan berat badan dalam karantina, anda perlu bertindak di kompleks. Dapatkan tidur nyenyak, makan makanan yang sihat dalam jumlah kecil, dan jangan makan berlebihan. Lakukan perkara yang telah lama ditunda dan aktifkan mungkin.
Motivasi adalah kunci kejayaan!
