Banyak faktor yang mempengaruhi pertumbuhan manusia: ekologi, keturunan, umur, jantina, milik bangsa dan negara tertentu. Tetapi anda boleh meningkatkannya secara buatan dengan menjalani gaya hidup sihat dan melakukan latihan khas.
Anda boleh mengubah ketinggian anda pada usia berapa pun dan tanpa campur tangan pembedahan. Satu-satunya persoalan adalah hasilnya: seorang pemuda berusia 16 tahun dapat tumbuh 20-30 cm, dan bagi mereka yang berusia lebih dari 30 tahun, hasilnya akan menjadi pencapaian yang baik. Pola ini dijelaskan oleh fakta bahawa pada usia 18-19 tahun, proses pertumbuhan aktif seseorang melambatkan. Selepas usia 19 tahun, sebilangan lelaki mungkin mengalami sedikit peningkatan ketinggian hingga usia 26 tahun. Wanita, dalam kebanyakan kes, tidak lagi tumbuh selepas usia 18 tahun.
Faktor pertumbuhan
Untuk meningkatkan ketinggian, menjalani gaya hidup sihat, tidur yang cukup, dan makan dengan betul. Penting untuk tidak merokok, tidak minum, untuk menjaga sistem saraf anda, jika tidak, latihan tidak akan memberi kesan. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi vitamin A: wortel, lada, kuning telur, susu, mangga, aprikot, zucchini, kubis, dan bayam. Ikut sukan: berlari, berenang, bermain bola keranjang atau bola tampar. Lakukan regangan yang berbeza semasa berenang. Lakukan senaman khas untuk meningkatkan ketinggian anda.
Pertumbuhan manusia sangat bergantung pada kualiti pemakanan. Kekurangan zat makanan, kekurangan protein dan vitamin melambatkan pertumbuhan. Sebagai contoh, rata-rata penduduk Korea Utara adalah 7 cm lebih pendek daripada Korea Selatan.
Satu set latihan
1. Berdiri di atas lantai, angkat tangan ke atas dan pasangkan kunci. Letakkan kaki anda selebar bahu. Berdiri di atas jari kaki dan meregangkan seluruh badan ke atas. Kemudian turunkan lengan anda, kunci di belakang punggung dan berdiri di tumit anda. Lakukan 10-20 kali.
2. Berdiri di atas lantai, rentangkan tangan anda ke sisi. Lakukan 10-20 putaran dengan tangan anda, pertama di sendi bahu, kemudian di sendi siku, dan kemudian di sendi pergelangan tangan. Selepas setiap pendekatan, rehatkan tangan anda dan lakukan latihan ke arah yang bertentangan.
3. Berdiri di atas lantai, kaki selebar bahu, mulailah memiringkan kepala ke sisi. Sambil memiringkan kepala, cuba sampaikan bahu dengan telinga. Pada masa yang sama, jangan angkat bahu, lakukan 10-20 pengulangan ke setiap arah.
4. Berdiri dengan kaki anda lebih lebar dari bahu anda. Bengkokkan ke lantai, cuba menyentuhnya dengan jari anda. Lakukan sekurang-kurangnya 15 selekoh.
5. Letakkan kaki ke belakang selebar bahu. Bengkokkan ke belakang, cuba mencapai tumit dengan tangan anda. Lakukan sekurang-kurangnya 15 lenturan.
6. Bengkokkan lutut kanan anda dan bawa kaki kanan ke lutut kaki kiri anda. Dari kedudukan ini, bengkok ke depan, sampai ke lantai dengan jari anda. Lakukan 15 selekoh untuk setiap kaki.
7. Letakkan kerusi di belakang anda. Tarik lengan anda ke belakang dan ambil bahagian belakang kerusi dengan tangan anda sehingga cengkaman lebih kurang rata dengan bilah bahu. Dari kedudukan ini, lakukan 20 squat tanpa melepaskan bahagian belakang kerusi.
8. Letakkan kaki anda bersama-sama. Bersandar ke hadapan dan sentuh lutut dengan dahi anda. Lakukan 20 selekoh.
9. Duduk di atas lantai dengan satu kaki dilanjutkan ke hadapan. Bengkokkan kaki yang lain, tarik kaki ke belakang. Dari kedudukan ini, buat 25 selekoh ke depan sehingga jari anda mencapai jari kaki.
10. Berbaring di lantai. Regangkan kaki anda, letakkan tangan anda di sebelah badan. Angkat kaki anda satu demi satu pada sudut 90 darjah ke lantai. Lakukan 25 repetisi.
11. Berbaring di perut anda, luruskan kaki anda, letakkan tangan anda di sepanjang badan. Angkat bahu, kepala dan kaki anda dan tarik ke atas sehingga jika dilihat dari sisi, tubuh berbentuk setengah lingkaran. Lakukannya 25 kali.
12. Duduk di atas lantai dengan kaki disilangkan dengan gaya Turki. Genggam tangan anda di hadapan dada. Angkat tangan ke atas, rentangkan seluruh badan anda setinggi mungkin. Lakukan 25 tarikan.
13. Duduk di atas lantai dan hulurkan kaki ke hadapan. Dari kedudukan ini, buat 25 selekoh ke depan, lutut dengan kepala dan jari kaki dengan tangan.
14. Berbaring telentang dengan tangan di tali pinggang. Angkat kaki anda dan cuba menyentuh lantai di belakang kepala anda. Lakukan senaman 25 kali.
Kaedah fisiologi untuk meningkatkan pertumbuhan lebih sukar, memakan masa dan tidak berkesan berbanding dengan kaedah pembedahan. Tetapi itu tidak memberi komplikasi, tidak mengganggu menjalani kehidupan normal dan menjadikan seseorang menjalani gaya hidup sihat.
Lakukan set latihan yang ditentukan setiap hari. Cuba bersenam 1, 5-2 jam selepas makan. Selain kompleks ini, lakukan gantungan pada palang beberapa kali sehari. Gantung selagi daya tahan lengan anda mengizinkan. Gantung biasa mengendurkan tulang belakang dan membolehkan anda tumbuh pada sentimeter pertama setelah 1-2 minggu latihan.
