Selalunya berlaku bahawa kita tidak menyukai figura kita. Di sini untuk menurunkan berat badan, di sini untuk membuang … Kami menuju ke impian ini, dengan sengaja dan tegas, dan hampir mencapainya. Hampir … Tetapi pihak-pihak dengan khianat mengatakan bahawa hasilnya belum dapat dicapai. Tetapi halangan ini tidak terlalu mengerikan.
Ia perlu
dumbbells, hoop, body brush, slimming gel, cling film, warm belt, slimming belt
Arahan
Langkah 1
Berdiri di atas lantai dengan kaki anda selebar bahu. Angkat satu lengan, ayun ke bahu yang bertentangan. Kemudian ayunkan dengan tangan anda yang lain. Lakukan 50 set 10 kali untuk setiap tangan setiap hari. Lakukan selekoh sisi, memegang dumbbell dengan berat 1 atau 2 kg.
Langkah 2
Berbaring di lantai, tolak pelvis anda ke hadapan sedikit. Ayunkan kaki anda dengan kuat, seperti dalam latihan gunting. Putar gelung sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Pilih gelung dengan bola khas di permukaan dalamnya.
Langkah 3
Beri urut pada bahagian badan anda. Untuk melakukan ini, ambil span gosok atau berus badan dan kawasan masalah urut selama 10 minit setiap hari.
Langkah 4
Ambil krim atau gel pelangsingan dengan kesan pemanasan. Lumurkan bahagian. Balut plastik balut di pinggang anda beberapa kali. Pakai tali pinggang hangat di atas atau ikatkan selendang. Main sukan seperti ini, atau buat kerja rumah. Jumlah masa sekurang-kurangnya 2 jam sehari. Pakai tali pinggang pelangsingan khas sepanjang masa lapang. Anda boleh menggunakan krim atau gel pelangsing di bawah tali pinggang.
Langkah 5
Ikuti diet anda. Untuk musim panas, diet tembikai sesuai. Makan 1 kg tembikai sehari untuk setiap 10 kg berat badan. Diet ini mesti diikuti selama 5 hari. Ia bukan sahaja dapat membantu anda menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga membersihkan badan. Ikuti diet bertindak, sangat sederhana dan berkesan. Sepanjang hari anda boleh makan dalam jumlah yang tidak terhad, tetapi hanya 2 produk. Hari pertama - beras tanpa garam dan jus tomato, hari kedua - keju kotej rendah lemak dan kefir, hari ketiga - daging lembu dan teh hijau rebus, hari keempat - keju rendah lemak dan sebotol wain kering (tidak lain cecair mesti dimakan pada hari ini). Sekiranya hari keempat kelihatan sukar bagi anda, anda boleh menggantikan teh hijau sebagai wain. Sapukan diet ini 1 hingga 2 kali sebulan.
Langkah 6
Pastikan anda berehat di antara diet, jika tidak, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan. Semasa rehat seperti itu, cubalah mengambil lebih banyak cecair, makan makanan berkalori rendah sahaja. Hitung kandungan kalori setiap hidangan, dan jika kelihatan terlalu besar untuk anda, berikan. Jangan makan selepas jam 6 petang.
