Dalam perjuangan untuk pinggang yang kurus, kanak-kanak perempuan melakukan pelbagai muslihat: urut, pembalut badan, pelbagai latihan. Ramai orang memusingkan badan untuk mengurangkan berat badan.
Gelung ini pasti peralatan sukan yang berguna. Bersenam dengan gelung mempunyai kesan yang baik terhadap postur tubuh, menguatkan tekanan perut, dan meningkatkan pergerakan sendi. Terdapat beberapa jenis gelung, mari kita cuba mengetahui yang mana satu pembantu dalam memerangi berat badan berlebihan.
Gelung gimnastik
Gelung seperti itu tidak asing lagi bagi semua orang sejak kecil. Mereka biasanya plastik atau logam, sangat ringan. Paling tidak berkesan untuk melawan berat badan berlebihan. Setengah jam latihan dengan gelung sedemikian membakar sekitar 200 kalori. Untuk menurunkan berat badan di pinggang sebanyak 1-2 cm, anda perlu bersenam setiap hari selama 3 minggu.
Gelung urut
Ini adalah jenis gelung yang dapat dilipat, biasanya terdiri dari 6-8 bahagian, iaitu diameternya dapat disesuaikan, yang sangat sesuai untuk orang dengan binaan yang berbeza. Gelung ini senang disimpan atau diangkut. Gelung urut berbeza dengan lebar yang biasa dan terdapat unsur urut - plastik atau silikon. Semasa berlatih dengan gelung seperti itu, bukan sahaja kalori dibakar, tetapi juga kawasan masalah diurut, peredaran darah dan metabolisme bertambah baik.
Pelatih gelung fleksibel
Gelung ini diperbuat daripada bahan elastik, di dalamnya berlubang, oleh itu perlu mengepam udara ke dalamnya dari semasa ke semasa. Beratnya tidak kecil - kira-kira 3 kilogram. Bagi pemula, lebih baik tidak memulakan kelas seperti ini, lebih baik memilih gimnastik biasa. Oleh kerana berat badannya yang tinggi, ia berkesan bertindak terhadap simpanan berlebihan. Adalah optimum untuk berlatih dengannya selama 20-30 minit, selama ini 400-500 kalori akan dimakan. Secara amnya, gelung ini dapat menggantikan pergi ke gimnasium, berkat kelenturannya, ia membolehkan anda melakukan senaman bukan hanya untuk pinggang, tetapi juga untuk melatih lengan, kaki, bahu, dll.
Bersenam dengan gelung berguna bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, orang yang menghidap penyakit ginjal, hati, sistem pembiakan kencing, wanita hamil dan wanita selepas pembedahan caesar dikontraindikasikan untuk memutar gelung.
