Gelung membentuk badan adalah mesin senaman yang luar biasa yang membantu anda menurunkan berat badan tambahan di pinggang. Ia membolehkan anda mengurangkan perut dan mendapan di sisi, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang menurunkan berat badan. Dan simulator tidak memerlukan banyak kos, tetapi pilihannya harus didekati dengan penuh tanggungjawab.
Arahan
Langkah 1
Terdapat banyak gelung hula di pasaran moden, beratnya berbeza, jumlah elemen, kehadiran alat urut dan berat badan. Penting untuk tidak membeli yang paling mahal atau yang paling terang, keberkesanannya tidak bergantung pada ini, tetapi pada intensiti latihan. Sekiranya gelung tidak dipilih dengan betul, kelas akan menjadi sangat tidak menyenangkan, yang bermaksud anda tidak boleh menunggu hasilnya, kerana anda akan dengan cepat berhenti menyeksa diri sendiri.
Langkah 2
Diameter hula hoop penting. Ia mesti lebih dari 1 meter. Letakkannya di lantai dan pastikan bahagian atasnya lebih tinggi daripada pinggang anda. Sekiranya cincin lebih kecil, ia tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.
Langkah 3
Sekiranya anda tidak pernah memutar gelung atau bermain sukan untuk masa yang lama, lebih baik membeli gelung logam. Ia tidak mahal, beratnya hingga 1 kg. Sangat mudah untuk belajar menggunakan simulator di atasnya, dan kemudian sisinya tidak sakit, tidak ada bengkak dan lebam yang teruk. Sekiranya dalam masa 3 minggu anda menggunakannya selama 30 minit, perut akan hilang.
Langkah 4
Bagi mereka yang tahu menggunakan peranti ini, model plastik sesuai. Anda boleh memilih yang biasa tanpa duri. Ringan, kerana ini, lebih sukar untuk memutarnya daripada logam, ia berusaha untuk jatuh sepanjang masa. Atau anda boleh memilih pilihan lipat, beratnya akan lebih besar. Tetapi kelebihan hula hoop adalah bahawa ia memerlukan sedikit ruang, ia dapat dilipat dan dikeluarkan, dan mudah diangkut. Terdapat pilihan di mana setiap bahagian dapat diisi, sehingga menambah berat badan. Ini diperlukan untuk meningkatkan beban. Terdapat pengisi khas, tetapi pasir biasa juga boleh dilakukan. Dalam beberapa bulan pertama latihan, ini tidak diperlukan, tetapi pada masa akan datang anda dapat menjadikan gelung ini lebih berkesan.
Langkah 5
Hula hoop dengan elemen mengurut dianggap sangat berkesan. Dalam proses putaran, penonjolan khas bertindak pada tisu adiposa, ia menimbulkan kesan urut, dan ini membolehkan anda dengan cepat menjadikan pinggang anda kurus. Tetapi selepas perkara seperti itu, lebam yang sangat serius muncul. Latihan semula nampaknya sangat menyakitkan. Pilihannya sesuai untuk orang yang sangat bermotivasi yang tidak melepaskan apa yang mereka mulakan separuh jalan.
Langkah 6
Hula hoop dengan kaunter kalori sesuai untuk mereka yang memantau pemakanan mereka. Ia mempunyai sensor khas terpasang yang menggunakan bateri. Ia mencatat jumlah putaran simulator dan memberikan jumlah tenaga yang dikeluarkan. Sangat senang pada saat-saat ketika anda telah memanjakan diri dengan manis dan menginginkannya tidak disimpan di perut anda. Tetapi ketahuilah bahawa untuk mendapatkan sepotong kek, anda perlu memutar gelung sekurang-kurangnya 40 minit dengan pantas.
