Yoga, diterjemahkan dari bahasa Sanskrit, adalah renungan. Di India kuno, itu adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari kepercayaan agama dan ajaran falsafah. Yoga adalah kaedah untuk mengenal diri sendiri dan bebas dari batasan dunia material. Sistem kaedah dan latihan yang merangkumi yoga membolehkan seseorang menguasai otak dan badannya.
Doktrin ini berasal kira-kira 5000 tahun yang lalu. Yoga tidak memerlukan mahirnya untuk menganut agama tertentu, tetapi Yoga berkembang di bawah pengaruh agama-agama seperti Hindu, Taoisme, Buddha. Dari banyak jenis yoga, dua bidang utama dapat dibezakan - ini adalah yoga hasa, yang lebih tertumpu pada pengembangan fizikal, dan yoga raja - penekanan pada meditasi dan pengembangan rohani.
Tidak semua orang boleh berlatih yoga secara serius. Orang dihentikan oleh sekatan diet dan ketidakupayaan untuk menguasai teknik hiperventilasi paru-paru dan pertumbuhan rohani dengan cepat. Tetapi di sebalik kesukaran, bilangan neofit semakin meningkat setiap tahun. Salah satu kesalahan yang paling biasa adalah pengabaian latihan rohani, keinginan untuk meningkatkan kesihatan dan menurunkan berat badan tanpa meditasi, serta latihan pernafasan. Ini adalah pendapat mereka yang menganggap yoga hanya sebagai bentuk latihan. Keupayaan untuk mengawal keadaan fizikal dan mental anda datang hanya melalui kerja keras.
Sekiranya anda mencari yoga untuk meningkatkan kecergasan anda, maka yoga hada adalah pilihan terbaik. Latihannya memberi peluang untuk mengurangkan berat badan dan mengubah bentuk badan anda. Ini adalah teknik unik yang mempengaruhi seluruh badan. Latihan pernafasan menormalkan peredaran darah, mempunyai kesan yang baik pada saluran darah yang lemah (vena varikos, artritis, penyakit tulang belakang dan penyakit lain).
Vegetarian dalam yoga bukanlah dogma. Tidak ada larangan langsung makan daging, tetapi setelah dua atau tiga tahun latihan, seseorang itu sendiri mengubah dietnya. Prinsip yang sama berlaku untuk latihan meditasi dan pernafasan. Amalan jangka panjang memberikan penyelarasan jiwa dan raga, menyedarkan kemampuan tidur seseorang. Ia mengatur semua organ dalaman dengan teratur, melatih semua otot, dan juga mengembalikan struktur tulang belakang.
Matlamat yoga hasa adalah mengawal diri dan badan anda. Mustahil untuk mencapai keharmonian jasad dan jiwa tanpa disiplin. Langkah pertama dalam yoga adalah latihan harian, supaya tubuh terbiasa dengan tahap tekanan tertentu. Langkah kedua adalah kerja pernafasan. Kerja pernafasan tidak boleh dianggap sebagai sesuatu yang sekunder atau tidak perlu.
