Yoga adalah latihan India tertua yang menggabungkan kesempurnaan fizikal dan rohani. Pada masa ini orang-orang dari pelbagai peringkat umur dan fizikal terlibat dalam yoga. Banyak yang datang ke dunia yoga untuk meningkatkan kesihatan yang merosot atau menurunkan berat badan, dan hanya sebahagian kecil yang mencari ketenangan dalam latihan ini dan berusaha memahami "I" batin.
Arahan
Langkah 1
Pada masa kini, banyak pusat kecergasan dan yoga menawarkan perkhidmatan untuk menguasai seni kuno ini. Semasa memilih guru yoga, pada mulanya anda harus bergantung pada maklum balas dari para pengamal. Sekiranya anda ingin menguasai secara langsung arah klasik yoga India, maka pilihlah pusat di mana yoga yoga diajar. Terdapat juga banyak jenis amalan yoga lain: kriya, kundalini, raja, dll. Tetapi bagi pemula lebih baik memulakannya dengan menguasai yoga hasa. Arah kecergasan yang popular sekarang - yoga sesuai untuk orang yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan.
Langkah 2
Dari kelas pertama, seorang guru yoga harus bercakap dengan anda mengenai membersihkan badan. Pilih kaedah yang sesuai untuk anda, mulakan dengan yang mudah, dan secara beransur-ansur menguasai kaedah yang lebih sukar. Adalah mustahil untuk menguasai amalan yoga tanpa menyingkirkan toksin dan racun yang terkumpul sejak tahun-tahun sebelumnya. Lebih tepat lagi, dari segi fizikal, slags tidak akan mengganggu anda dalam melakukan asana, tetapi perubahan secara beransur-ansur akan berlaku di dalam tubuh dengan setiap organ, dan pencemaran dapat mengganggu perubahan cahaya dan memprovokasi proses keradangan di dalam badan.
Langkah 3
Jangan tergesa-gesa untuk segera menguasai asana yang sangat sukar, jangan putus asa jika banyak perkara tidak berjaya. Berkonsentrasi pada bulan-bulan pertama pada kajian kompleks asas asana, gimnastik sendi, pernafasan yogik, kriya (membersihkan badan melalui kaedah pernafasan dan fizikal). Kajian yoga secara beransur-ansur akan menjadikan tubuh anda berada dalam keadaan yang sangat baik, dan sensasi dalaman akan mengejutkan anda dengan penemuan setiap hari.
