Yoga adalah disiplin yang berusia lebih dari tiga ribu tahun. Ini mengajar anda bagaimana menyatukan minda dan badan melalui latihan khusus. Asanas (seperti dalam yoga, postur yang diambil semasa meditasi disebut) memungkinkan tidak hanya menormalkan kerja tubuh, tetapi juga untuk mengubah kesadaran.
Sekiranya anda melakukan yoga, anda harus tahu bahawa pemakanan yang betul adalah salah satu syarat terpentingnya. Sekiranya seseorang membebani perutnya, ini bukan sahaja menyebabkan berat badan berlebihan, tetapi juga kesihatan yang buruk. Oleh itu, yoga mengajar bukan sahaja untuk mengambil postur yang betul dan mengawal pernafasan, tetapi juga untuk mengambil makanan dengan betul.
Makanan berat membebankan perut, jadi beberapa asana sukar dilakukan. Tetapi ini tentu tidak bermaksud anda harus kelaparan. Kelas yoga tidak menunjukkan sekatan yang serius. Hanya ada beberapa cadangan yang disarankan untuk dipatuhi. Makanan terakhir hendaklah sekurang-kurangnya 3 jam sebelum permulaan sesi. Oleh itu, lebih baik berlatih yoga pada awal pagi. Selepas latihan, disarankan untuk tidak makan selama kira-kira satu jam.
Selepas bersenam, disyorkan untuk makan makanan yang mengandungi sejumlah besar kalsium dan kalium. Contohnya, pisang dengan susu atau salad sayuran dengan keju berlemak. Dalam diet harian anda, anda perlu memasukkan ikan dan kekacang tanpa lemak, kerana makanan ini adalah sumber protein.
Sebaiknya jangan makan makanan berlemak, goreng, pedas. Cuba elakkan sos (terutama mayonis), karamel, makanan segera, makanan ringan, makanan panggang, dan gusi. Produk ini hampir tidak memberikan nutrien kepada tubuh.
Salah satu ajaran yoga mengatakan bahawa perut harus diisi dua perempat dengan makanan, satu perempat dengan minuman, dan suku terakhir harus tetap tidak terisi untuk pembebasan gas secara percuma semasa pencernaan. Oleh itu, bangun dari meja dengan rasa lapar sedikit.
Hidangan utama hendaklah antara jam 9 pagi hingga 1 tengah hari. Pada masa-masa inilah organ pencernaan berfungsi dengan baik. Makanan terakhir tidak boleh dilakukan selewat-lewatnya jam 7 malam, kerana kemudian tubuh manusia sudah disiapkan untuk berehat.
Beberapa saat selepas anda mula bersenam, anda mungkin menyedari bahawa tabiat diet anda telah berubah. Dan ini benar-benar normal, kerana kerja badan anda telah kembali normal. Ramai orang melaporkan bahawa mereka secara praktiknya berhenti makan daging dan garam. Oleh itu, tidak perlu terlalu mementingkan masalah pemakanan. Masanya akan tiba, dan anda tidak akan mahu makan makanan ringan.
