Di dunia moden, orang selalu terdedah kepada pelbagai tekanan. Banyak kerja, menghabiskan masa dengan orang tersayang, pekerjaan rumah tangga dan harian, keluarga dan anak-anak - semua ini memerlukan banyak masa dan tenaga. Orang perniagaan sangat terdedah kepada tekanan harian. Waktu tidur sering dikurangkan minimum, dan ini sangat membahayakan kesihatan kita. Kurang tidur yang kerap menyebabkan kemerosotan sistem saraf, akibatnya seseorang menjadi mudah marah, gangguan perhatian muncul, tumpuan perhatian bertambah buruk, ingatan menderita, dan persepsi negatif terhadap dunia sekitarnya berkembang.
Untuk memendekkan waktu tidur dan menjaga kesihatan, anda boleh melakukan yoga. Meditasi mempunyai kesan penyembuhan yang luar biasa. Sekiranya anda memasukkan kelas yoga dalam jadual harian anda, maka beberapa saat akan menjadi mungkin tidur tiga hingga empat jam kurang dari biasa dan pada masa yang sama merasa betul-betul sihat dan bertenaga. Meditasi menggantikan tidur selama beberapa jam dan pada masa yang sama memberi kekuatan, semangat dan kesedaran.
Untuk pemulihan yang baik, tubuh memerlukan tidur yang nyenyak, di mana otot-otot badan dan kesedaran dilonggarkan, proses pembaharuan berlaku. Agar tidur menjadi baik dan sihat, tidak banyak yang diperlukan: untuk memberi badan beban pada siang hari sehingga ia akan menghabiskan tenaga yang terkumpul pada siang hari, yang terutama berasal dari makanan dan pemikiran. Dengan menjaga keseimbangan ini, tidur akan menjadi sangat baik. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya, semuanya ternyata lebih rumit daripada teori, oleh itu tekanan, kehilangan tenaga, kegelisahan. Akibatnya, memerlukan lebih banyak masa untuk tidur untuk pemulihan sepenuhnya, dan aktiviti harian tidak membenarkan anda menghabiskan berjam-jam. Yoga membantu mengembalikan keseimbangan tenaga serta menenangkan fikiran. Akibatnya, seseorang selepas tidur merasa pulih sepenuhnya.
Kajian telah dilakukan mengenai kesan yoga pada tidur manusia, dan inilah hasilnya. Latihan yoga secara berkala mengurangkan tahap tekanan luaran sebanyak lima belas peratus, dan ini dapat meningkatkan tidur dengan ketara. Para saintis mendakwa bahawa berlatih yoga selama tujuh minggu selama lima belas minit setiap hari melegakan seseorang dari ketegangan dan tekanan. Ini bererti bahawa sebelum tidur, fikiran akan jelas, perasaan cemas akan berhenti mengganggu. Tubuh akan pulih sepenuhnya pada waktu yang diperuntukkan untuk tidur, dan keadaan akan bertambah baik. Dalam beberapa bulan latihan yoga, seseorang dapat mengatasi insomnia sepenuhnya. Tetapi jangan lupa bahawa anda perlu menerapkan ketekunan dalam latihan anda. Lakukan yoga dan sihat!
