Pernafasan yang betul adalah kunci kesihatan dan umur panjang. Sistem pernafasan telah berjaya digunakan untuk peremajaan dan rawatan badan. Kaedah rawatan ini datang kepada kami dari India, Jepun, China. Di negara-negara ini, budaya peningkatan dan pengembangan badan anda sangat tinggi, mungkin kita harus memikirkannya.
Terdapat dua cara untuk bernafas. Dan bertentangan dengan kepercayaan, ini tidak bernafas melalui hidung dan mulut. Ini mengenai pernafasan dada dan pernafasan perut. Pernafasan perut, atau pernafasan perut, adalah jenis pernafasan yang paling semula jadi. Sekiranya anda mengalihkan perhatian kepada bayi, anda akan melihat betapa cepat dan berirama perutnya naik. Dengan berlalunya masa, orang dewasa mula secara tidak sedar menekan pergerakan ini dan menarik nafas di dada.
Ia akan sangat berguna jika anda duduk dan bernafas dengan perut sekurang-kurangnya sekali sehari selama 10-15 minit. Untuk melakukan ini, duduk dalam posisi Turki, bebaskan perut anda dan mulailah menghirup hidung anda. Rasa diafragma meningkat dan anda menyedut. Secara paradoks, tetapi ada sensasi yang dapat digambarkan dengan ungkapan "bernafas dalam-dalam." Jadi bernafas perlahan-lahan dan dalam-dalam. Percayalah, pemanasan pernafasan seperti ini akan memberi manfaat kepada seluruh badan.
Kami memutuskan untuk belajar bernafas dengan betul, sampai akhir. Tidak perlu melakukan aktiviti lenturan badan dan yoga, cukup untuk melakukan kompleks penyedutan dan pernafasan di sofa atau di lantai. Letakkan kaki anda di bawah anda, luruskan bahu anda, lepaskan diafragma dan tarik nafas pendek, menghembus nafas melalui mulut anda, kemudian melalui hidung anda. Memancing diafragma untuk naik dan menahannya semasa menghirup, hembuskan secara beransur-ansur. Pemanasan organ dalaman seperti ini akan sangat berguna, kerana kerja tidak aktif tidak memberi kesan yang sangat baik terhadap keadaan mereka.
Bersenam secara berterusan adalah sukar, tetapi lebih sukar untuk bernafas dengan betul sepanjang masa. Ini satu perkara ketika anda berlatih, dan sangat berbeza ketika anda memasuki suasana yang biasa. Anda membengkokkan punggung, melipat bahu dan mula mengendus dalam satu irama. Ini mempengaruhi tubuh anda dengan cara yang sama seperti pemakanan yang tidak betul, tabiat buruk, asap bandar.
Berusahalah untuk menjaga usia dan kesihatan anda. Mulailah dengan nafas anda, kerana inilah asas aktiviti penting badan anda.
