Semua orang berbeza. Berdasarkan definisi ini, kita dapat dengan selamat mengatakan bahawa tubuh dan setiap elemen peribadinya pada semua orang adalah individu dari satu sudut pandangan atau yang lain. Sebahagiannya mempunyai lenturan lengan yang berlebihan pada sendi siku.
Arahan
Langkah 1
Lenturan lengan seperti itu kebanyakan diwarisi, yang menunjukkan ciri struktur humerus, khususnya, epifisis bawahnya. Di samping itu, lengan juga bergantung pada tahap peregangan otot, yang bermaksud ini dapat diperbaiki dengan latihan: Berdiri tegak, luruskan punggung, dan rentangkan dada sedikit ke hadapan. Letakkan siku kiri anda di pinggir dada anda di kawasan solar plexus sehingga humerus melewati bahagian kiri dada anda. Bengkokkan sikat ke belakang.
Langkah 2
Letakkan telapak tangan kanan ke tangan kiri di mana nadi secara tradisional dirasakan di kawasan tangan.
Langkah 3
Berikan tekanan melambung ke lengan kiri sehingga anda merasakan regangan pada tendon siku. Lakukan 25-30 pergerakan ini dan tahan pada tekanan terakhir. Pegang tangan kiri anda dalam kedudukan itu selama 10 saat.
Langkah 4
Rehatkan tangan anda perlahan-lahan dan goncangkannya. Sekarang lakukan perkara yang sama untuk tangan kanan.
Langkah 5
Berdiri tegak dan rileks bahu anda. Dengan tangan kiri anda, jangkau ke arah yang selari dengan lantai, sambil menarik jari ke arah anda. Regangkan tangan anda selama 8-10 saat, kemudian perlahan-lahan merehatkannya.
Langkah 6
Jabat tangan anda dan lakukan latihan dengan tangan anda yang lain, kemudian goncangkan juga.
Langkah 7
Gantung pada bar mendatar dengan santai dan tidak bergerak selama 15 saat setiap pagi dan petang, serta setelah melakukan sebarang aktiviti, sama ada latihan kekuatan atau fizikal. Gantung dari bar dengan tangan anda selebar bahu.
Langkah 8
Ambil berat di kedua tangan, berdiri tegak dan pegang di tangan bawah selama mungkin untuk anda. Berehat selama beberapa minit dan lakukan latihan ini 2-3 kali lagi.
Langkah 9
Lakukan senaman sederhana ini secara teratur dan ingat bahawa meregang bukanlah proses yang cepat, memerlukan kesabaran dan masa yang cukup lama untuk mencapai hasil yang ketara.
