Bahu yang melenturkan atau tidak simetri dapat membatalkan semua kelebihan penampilan. Adalah perlu untuk menjaga postur tubuh yang baik sejak kecil lagi. Dengan pelbagai prosedur perubatan, senaman dan alat khas, anda dapat meluruskan bahu dan menghilangkan sakit belakang.
Perlu
- - korset ortopedik;
- - tilam ortopedik;
- - bantal sokongan leher
Arahan
Langkah 1
Jumpa pakar bedah. Menyelesaikan masalah bahu yang diabaikan sendiri boleh membahayakan. Adalah perlu untuk berjumpa doktor yang akan membantu mendiagnosis kemungkinan penyakit dan menetapkan rawatan. Kedudukan bahu dan tulang belakang yang tidak betul, aktiviti fizikal, kecenderungan genetik, trauma - semua ini boleh menyebabkan pelbagai bentuk skoliosis. Dalam kes ini, anda memerlukan rawatan menyeluruh di bawah pengawasan doktor.
Langkah 2
Ikuti kursus terapi urut. Ini harus terdiri daripada sekurang-kurangnya 10 prosedur dan harus diarahkan tidak hanya ke bahu, tetapi juga ke seluruh punggung. Urutan dilakukan oleh pakar, sementara ubat-ubatan dapat digunakan. Anda boleh mengulang kursus serupa 2-3 kali setahun.
Langkah 3
Daftar untuk terapi fizikal. Pakar harus memilih satu set latihan untuk anda, yang boleh anda ubah setiap 3-4 bulan. Ingatlah bahawa kecergasan kini harus menjadi gaya hidup anda. Sebagai tambahan kepada latihan fisioterapi, perhatikan yoga. Sebilangan besar asana bertujuan meningkatkan kelenturan tulang belakang dan menguatkan otot punggung. Latihan ini sangat berkesan sehingga cukup untuk melakukan sekurang-kurangnya satu daripadanya setiap hari, misalnya, "pose lembu", agar sentiasa mempunyai postur yang indah. Berenang di kolam 1-2 kali seminggu.
Langkah 4
Beli korset ortopedik khas (atau pembalut) untuk meluruskan punggung. Ia akan melegakan beban pada otot, membantu meluruskan bahu, dan mencegah anjakan vertebra. Peranti sedemikian hanya boleh dibeli setelah berunding dengan pakar ortopedis dan dipakai tidak lebih dari 5 jam sehari.
Langkah 5
Pantau kedudukan tidur anda. Beri keutamaan pada tilam ortopedik yang kukuh dengan pengisian yang baik. Pilih bantal sedemikian rupa sehingga leher disokong oleh roller khas, dan kepala tidak ditekan ke dada dan tidak condong ke belakang. Tidur di punggung.
