Postur yang cantik bukan sahaja dapat mengubah penampilan seseorang, tetapi juga jaminan kesihatan yang baik. Orang yang mudah terkena slouching sering mengalami masalah pernafasan yang serius, masalah pencernaan, sakit kepala yang berterusan, dan rasa tidak selesa di bahagian belakang atau leher. Yoga akan membantu anda membetulkan postur badan anda.
Arahan
Langkah 1
Salah satu contoh latihan yang menarik untuk menguatkan otot punggung dan postur yang betul adalah pose kobra. Lebih baik melakukan teknik ini bukan hanya setiap hari, tetapi juga menggabungkannya dengan beberapa latihan sederhana di dinding.
Langkah 2
Ambil kedudukan permulaan yang terletak di perut anda. Bengkokkan lengan di siku atau luruskan, bersandar di telapak tangan. Sentuh lantai dengan dahi anda. Tarik nafas dalam-dalam dan luruskan lengan anda, membuang kepala anda ke belakang.
Langkah 3
Semasa anda menghembuskan nafas, kembali ke posisi awal. Sentuh lantai dengan dahi anda lagi dan ulangi latihan lima kali. Latihan ini memberi kesan yang baik pada otot punggung, bahu dan lengan.
Langkah 4
Setelah selesai penerimaan, berdiri dengan punggung ke dinding. Bilah bahu, belakang, kaki dan bahu mesti bersentuhan penuh dengan permukaan. Angkat tangan ke atas dan duduk sedikit beberapa kali. Badan mesti sentiasa pas di dinding.
Langkah 5
Perhatikan badan anda dalam kehidupan seharian. Cuba sentiasa mengawasi postur badan anda - jangan melenturkan, lurus punggung dan jangan bergerak secara tiba-tiba. Secara beransur-ansur, berkat kawalan ini, badan akan terbiasa dengan kedudukan ini dan postur menjadi betul.
