Terdapat pendapat bahawa ibu muda tidak perlu melakukan apa-apa untuk mengembalikan bentuk pranatal. Seperti, hanya menyusu, dan semuanya akan kembali normal. Walau bagaimanapun, kecergasan selepas melahirkan semakin popular, dan dengan alasan yang baik. Aktiviti fizikal bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga akan menguatkan sistem imun anda dan mengembalikan keanjalan pada otot anda.
Setiap wanita mempunyai rentaknya sendiri, tetapi hakikat bahawa setiap orang bermimpi untuk memulihkan sosok mereka setelah melahirkan adalah kenyataan. Perkara utama adalah memberi tumpuan bukan pada penurunan berat badan dangkal, tetapi pada peningkatan badan secara umum.
Apa yang berlaku di dalam badan selepas melahirkan anak
Tidak setiap wanita mendapat berat badan berlebihan semasa mengandung. Dengan metabolisme normal dan gaya hidup aktif semasa kehamilan, jisim terdiri daripada berat janin dan cairan ketuban, dan bukan lemak badan. Namun, kebanyakan gadis tidak berpuas hati dengan sosok mereka setelah melahirkan.
Penjelasannya mudah - otot mengalami banyak tekanan semasa kehamilan, yang menyebabkan kehilangan nada. Sudah tentu, mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan sebelum konsepsi tidak berada dalam bahaya. Tetapi kebanyakan wanita mengadu kulit kendur, selulit, dan kontur badan yang kabur.
Ini bererti bahawa kecergasan selepas melahirkan mesti ditujukan bukan hanya untuk menurunkan berat badan (jika diperlukan), tetapi juga untuk mengembalikan keanjalan tisu, membentuk bentuk dan menguatkan korset otot.
Pembantu terbaik
Doktor tidak mengesyorkan menggunakan beban kuasa lebih awal daripada 2-3 bulan selepas melahirkan. Juga, jangan berlari dan mengayuh basikal senaman.
Pakar mengesyorkan memulakan dengan sesuatu yang mudah tetapi berkesan. Contohnya, berjalan kaki. Jenis aktiviti fizikal ini bukan sahaja akan memberi kesan yang baik pada sosok, tetapi juga meningkatkan nada umum badan.
Juga, ibu muda ditunjukkan beban yang menggabungkan postur regangan dan latihan pernafasan. Yang paling berkesan ialah yoga, body flex, Pilates. Kompleks seperti itu membentuk bentuknya, mengetatkan otot tekan, sisi dan kaki yang paling dalam.
Selepas pembedahan caesar, terdapat banyak larangan, khususnya, latihan yang mempengaruhi rongga perut adalah mustahil. Tetapi selepas operasi, aerobik berenang dan air dibenarkan.
Pertolongan tambahan
Sekiranya anda tidak dapat memulihkan angka anda dengan segera setelah melahirkan dan terdapat beberapa sekatan kesihatan, anda harus menggunakan alat bantu tambahan. Salah satunya memakai pembalut dan coli pembentuk.
Item ini tidak akan menggantikan senaman dan diet lengkap, tetapi akan mencegah "penyebaran" bentuk yang lebih jauh. Tetapi jangan terbawa-bawa dengan memakai pembalut sehingga otot tidak kehilangan kebiasaan bekerja sendiri.
Juga, doktor mengesyorkan mendaftar untuk urut pembetulan dan melakukan pembalut hangat.
Ketegangan otot perut dan punggung yang sederhana akan membolehkan otot membentuk badan lebih cepat.
