Pendapat itu keliru bahawa hanya atlet atau mereka yang ingin mendapat markah positif dalam pelajaran budaya fizikal yang perlu belajar bagaimana melakukan sesuatu yang luar biasa. Sebenarnya, kemahiran yang ditingkatkan semasa pengembangannya akan membantu anda belajar bagaimana jatuh dengan betul dan cepat menavigasi di angkasa. Kumpulan latihan merangkumi jungkir balik dan belakang dengan sokongan pada satu atau kedua tangan, jungkir ke samping dan mengatasi rintangan. Teknik pelaksanaannya mudah dan boleh dikaji oleh sesiapa sahaja.
Ia perlu
Tikar gimnastik
Arahan
Langkah 1
Belajar melakukan gulungan ke hadapan dengan kedua tangan. "Satu" - jongkok, lutut ditutup, tangan bersandar di tangan, terdedah di depan kaki. "Dua" - tekan kepala ke lutut, menyentuh tikar dengan bahagian parietal. "Tiga" - menolak dari lantai, buat gerakan ke depan.
Langkah 2
Maju untuk melakukan gulungan ke depan dengan sokongan di tangan kanan anda. "Satu" - penonjolan dengan kaki kanan, bengkokkan lengan anda pada siku pada paras dahi. "Dua" - bengkok ke depan sehingga berhenti di tikar dengan lengan bengkok. "Tiga" - tolak dan gulung.
Langkah 3
Periksa gulungan belakang menggunakan tangan anda. "Satu" - jongkok dalam dengan punggung ke tikar gimnastik, bersandar pada tangan anda, yang sebelumnya diletakkan di depan kaki anda. "Dua" - menolak dengan tangan anda, gulung ke belakang. "Tiga" - sentuh tikar dengan bahagian belakang kepala anda, sambil meletakkan telapak tangan anda lebih dekat ke bahu anda. "Empat" - mengambil kedudukan awal - penekanan, meringkuk ke bawah.
