Jari yang kuat, fleksibel, terlatih melayani dengan setia kepada tuannya dalam sukan, seni, dan kehidupan seharian. Secara umum, jari dilatih sepanjang hidupnya, kerana mereka selalu sibuk dengan pekerjaan. Tetapi kadang-kadang perlu untuk mencapai keanjalan dan daya tahan yang lebih besar. Contohnya, untuk sebilangan sukan, untuk bermain lebih banyak alat muzik, dll. Latihan khas datang untuk menyelamatkan.
Ia perlu
- - pengembang cincin;
- - pelatih jari musim bunga, universal;
- - pelatih bola untuk jari;
- - rosario atau manik;
- - plastik, serbuk roti, tanah liat, dan lain-lain;
- - perlawanan;
- - bekas beras dan beras.
Arahan
Langkah 1
Beli pengedar cincin. Seorang perunding di kedai barang sukan akan memberitahu anda mana yang harus dipilih. Sebagai permulaan, anda boleh membeli yang paling lembut. Penting agar anda dapat memampatkannya sepenuhnya. Lakukan latihan memerah setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan beban mengikut masa atau jumlah pemerasan. Setelah menjadikan jumlah mesin tekan menjadi 40-50, anda dapat membeli alat pengembang yang lebih keras dan terus berlatih dengannya.
Hari ini, pelatih jari spring sejagat mula dijual. Anda boleh membelinya, sangat berkesan, kerana ia membolehkan anda melatih jari secara berasingan, dengan memberi perhatian kepada yang paling lemah, pada pendapat anda.
Kawal diri anda: satu pemerasan cincin penuh lebih berkesan dan lebih berguna daripada beberapa "setengah" yang lain.
Pelatih sukan memberi amaran bahawa dengan usaha yang berlebihan dengan pengedar, plastik jari menjadi semakin teruk. Oleh itu, perhatikan langkah, berlatih tanpa fanatik.
Langkah 2
Beli alat urut jari. Ia terdiri daripada dua atau bola yang mesti digulung di tangan (dijari dengan jari anda). Latihan setiap hari akan memberikan hasil yang cepat. Jari anda akan menjadi lentur, dan sendi tangan anda akan menjadi lebih lentur dan lebih mudah bergerak.
Langkah 3
Anda boleh menyentuh dengan jari rosario, manik, kacang polong yang diikat pada benang, kancing, bola plastik yang kuat.
Langkah 4
Duduk di depan TV atau membaca buku, anda boleh menghancurkan sepotong plastik, tanah liat, lilin, serbuk roti dengan jari anda. Tukar jari secara bergantian: misalnya, kerut terlebih dahulu dengan ibu jari dan jari telunjuk, kemudian ibu jari dan tengah, ibu jari dan cincin, dll. Latihannya sederhana, dan kesannya sangat besar.
Langkah 5
Sebarkan perlawanan di atas meja dan mulailah merebutnya dengan jari anda. Jari ganti. Pada mulanya, agak sukar untuk merebut pertandingan, misalnya, dengan jari telunjuk dan jari kelingking, jari tengah dan jari manis, tetapi setelah beberapa jam berlatih, anda akan terkejut dengan kebolehan anda.
Ingatlah untuk mengikuti langkah tersebut. Sekiranya tiba-tiba jari anda kram kerana semangat yang berlebihan, hentikan senaman dengan cepat dan urut sikat anda dengan minyak jarak atau madu.
Langkah 6
Terdapat satu cara Cina kuno untuk melatih jari. Dengan semua cahaya yang jelas, kesannya akan memukau anda - setelah seminggu melakukan latihan harian, anda akan merasakan jari anda menjadi lebih kuat.
Tuangkan beras kering, lebih baik bijirin panjang, ke dalam bekas (mangkuk, mangkuk kecil atau kotak). Duduk dan mula memasukkan jari anda ke dalam nasi. Pastikan tapak tangan anda lurus. Gerakkan berus anda ke bawah / atas, bawah / atas. Pergerakan harus diukur, tidak tergesa-gesa. Orang Cina percaya bahawa semasa latihan ini, bukan hanya jari-jari yang berkembang, tetapi juga pikiran, pemikiran logik, kemampuan untuk memahami maklumat dengan sempurna.
