Bagi sebilangan wanita, lemak disimpan di pinggang, sementara yang lain, di pinggul. Selalunya lemak terkumpul di leher dan bahu, di mana sejenis "bantal" terbentuk, yang sangat merosakkan sosok. Untuk menyingkirkannya, lakukan set latihan ini secara sistematik.
Arahan
Langkah 1
Duduk di atas lantai, bengkokkan kaki anda, bungkus lengan anda dan tarik ke arah anda. Bersandar, seolah-olah bergolek, perlahan-lahan kembali. Kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
Langkah 2
Buat selekoh batang tubuh ke depan, sambil tangan anda berada jauh di belakang punggung. Kemudian luruskan, bengkok, dan angkat tangan ke atas dan belakang sejauh mungkin.
Langkah 3
Angkat dan turunkan bahu anda, bawa mereka ke belakang dan ke belakang, secara bergantian melakukan pergerakan bulat.
Langkah 4
Ambil tisu lemak di bahagian belakang kepala anda. Letakkan telapak tangan anda di bahagian belakang leher anda. Tekan dengan empat jari pada tisu lemak dan uli dengan tangan anda.
Langkah 5
Bengkokkan lengan ke bahu. Lakukan bulatan berturut-turut dan serentak dengan tangan anda.
Langkah 6
Mandi setiap hari selepas gimnastik, sambil mengurut leher dan bahu anda dengan sikat yang kaku. Arahkan aliran air panas ke tempat ini, kemudian air sejuk, ganti suhu air 3-5 kali.
