Sekiranya anda memutuskan untuk mula melakukan gimnastik mulai esok, perkara yang paling penting adalah tidak melupakan keputusan anda pada keesokan harinya. Anda tidak perlu mula melakukan gimnastik pada waktu pagi, segera melompat dari tempat tidur sebaik sahaja penggera berbunyi. Anda boleh melakukan gimnastik pada waktu yang sesuai untuk anda. Perkara utama adalah kebenaran latihan. Lagipun, mood, kesejahteraan dan sosok langsing anda bergantung padanya.
Arahan
Langkah 1
Gimnastik boleh dibahagikan kepada beberapa peringkat. Anda perlu memulakan gimnastik dengan memanaskan badan, kemudian melakukan latihan utama dan pelajaran berakhir dengan relaks. Pemanasan diperlukan untuk memanaskan otot, secara beransur-ansur mempersiapkan mereka untuk beban yang paling besar. Untuk memanaskan badan sebelum memulakan latihan, anda hanya perlu berjalan atau mengambil langkah di tempat, anda juga boleh melambaikan tangan.
Langkah 2
Selepas memanaskan badan, anda boleh memulakan latihan utama. Biasanya mereka bermula dengan latihan yang dilakukan dalam keadaan berdiri. Ini adalah latihan untuk lengan, leher, kaki, selekoh, dll. Kemudian bergerak ke latihan lantai. Akhirnya, anda perlu membiarkan otot berehat dan menghilangkan ketegangan. Untuk melakukan ini, anda perlu berjalan di sekitar bilik dengan perlahan dan bernafas secara merata dan dalam.
Langkah 3
Melakukan senam, anda perlu memantau pernafasan anda. Latihan itu sendiri dilakukan semasa menghirup, dan di pintu keluar anda kembali ke posisi awal. Cuba faham peraturan ini dengan segera. Pernafasan yang betul digabungkan dengan senaman gimnastik akan memberi kesan positif kepada tubuh anda secara keseluruhan.
